Здоров’я дитини

Здоров’я дитини — це термін, який охоплює широкий спектр аспектів, пов’язаних із фізичним, психічним і соціальним благополуччям дітей від народження до підліткового віку. Це цілісна концепція, яка зосереджена на забезпеченні оптимального розвитку в усіх сферах життя дитини, щоб сприяти зростанню та її здатності повністю розкрити свій потенціал у майбутньому.

У фізичному відношенні здоров’я дітей включає забезпечення досягнення і підтримки адекватного росту і нормального фізичного розвитку дітей . Це включає такі питання, як правильне харчування, доступ до профілактичної та лікувальної медичної допомоги, дотримання рекомендованих щеплень, а також запобігання захворюванням і травмам. Гарне фізичне здоров’я має важливе значення для загального благополуччя дітей, дозволяючи їм повною мірою брати участь у повсякденній діяльності, навчатися та досліджувати навколишнє середовище.

Перші п’ять років життя дівчаток і хлопчиків є вирішальними для їх розвитку, тому знати стан їхнього здоров’я має важливе значення для зменшення захворювань у майбутньому. Чи знаєте ви, що звички здорового харчування набуваються в ранньому віці? Тому значна частина раціону наших дітей має бути спрямована на якісне здоров’я.

Дитяче ожиріння.

Однією з найважливіших проблем охорони здоров’я є ожиріння та надмірна вага у дітей . Ця проблема є хронічним станом, який характеризується надлишком жиру в організмі та виникає, коли дитина має понад 20% надмірної ваги, ніж ідеальна.

Цей серйозний стан здоров’я вражає дітей і підлітків і призводить до серйозних проблем.  Які часто вважаються проблемами дорослих — цукровий діабет, високий кров’яний тиск і високий рівень холестерину . Дитяче ожиріння також може призвести до низької самооцінки та депресії. Лікування та профілактика цієї проблеми допомагає захистити здоров’я вашої дитини зараз і в майбутньому.

Причини дитячого ожиріння.

Проблеми способу життя, такі як низька активність і споживання висококалорійної їжі та напоїв, є основними причинами дитячого ожиріння . Однак генетичні та гормональні чинники також можуть відігравати певну роль.

Фактори, які підвищують ризик надмірної ваги вашої дитини:

1. Неправильне харчування. Регулярне вживання висококалорійної їжі може призвести до того, що дитина набере вагу. Солодкі страви та десерти також можуть спричинити збільшення ваги. Є дослідження, які показують, що фруктові соки та спортивні напої є причиною ожиріння у деяких людей;
2. Відсутність фізичних вправ. Діти, які не займаються спортом, частіше набирають вагу, тому що вони не спалюють стільки калорій. Витрачати занадто багато часу на перегляд телевізора чи відеоігри також сприяє проблемі. Крім того, телевізійні шоу часто містять рекламу нездорової їжі;
3. Сімейні фактори. Якщо ваша дитина походить із сім’ї із зайвою вагою, вона, швидше за все, набере вагу. Це особливо вірно в середовищі, де завжди доступна висококалорійна їжа і де фізична активність не заохочується;
4. Психологічні фактори. Особистий, батьківський і сімейний стрес може збільшити ризик ожиріння у дитини. Деякі діти переїдають, щоб впоратися з проблемами, спрямувати стрес або побороти нудьгу. Ваші батьки можуть мати схожі схильності.

Симптоми

Не всі повні діти мають зайву вагу. Діти часто мають різну кількість жиру в організмі на різних етапах розвитку. Тому ви можете не знати, чи є вага проблемою, просто дивлячись на свою дитину. Лікар вашої дитини може допомогти вам визначити, чи може її вага бути проблемою для здоров’я, використовуючи графіки росту, індекс маси тіла та, якщо необхідно, інші тести.

Можливі ускладнення.

Дитяче ожиріння часто призводить до ускладнень для фізичного, соціального та емоційного благополуччя дитини. Фізичні ускладнення дитячого ожиріння можуть включати:

• Цукровий діабет 2 типу впливає на те, як організм дитини використовує глюкозу.
• Високий рівень холестерину і високий кров’яний тиск. Погана дієта може спричинити одне або обидва ці захворювання у вашої дитини. Ці фактори можуть сприяти накопиченню бляшок в артеріях, що призводить до звуження та затвердіння артерій, що може призвести до інфаркту або серцевого нападу пізніше в житті;
• Біль у суглобах. Додаткова вага створює додаткове навантаження на стегна і коліна;
• Проблеми з диханням. Астма частіше зустрічається у дітей із зайвою вагою. У цих дітей також більша ймовірність розвитку апное уві сні, потенційно серйозного розладу, при якому дихання дитини зупиняється і починається неодноразово під час сну;
• Неалкогольна жирова хвороба печінки. Це захворювання, яке зазвичай не викликає симптомів, спричиняє накопичення жирових відкладень у печінці. Неалкогольна жирова хвороба печінки може спричинити рубцювання та пошкодження печінки.

Соціальні та емоційні ускладнення.

Повні діти можуть піддаватися провокаціям і знущанням з боку однолітків. Це може призвести до втрати самооцінки та підвищеного ризику депресії та тривоги .

Профілактика ожиріння у дітей.

Щоб дитина не набрала зайву вагу, потрібно дотримуватись слідуючих рекомендацій:

• Подайте хороший приклад. Зробіть здорове харчування та регулярну фізичну активність сімейною рутиною. Усі отримають користь, і ніхто не почуватиметься ізольованим;
• Майте під рукою здорові закуски. Варіанти включають попкорн без масла, фрукти з нежирним йогуртом, моркву з хумусом або цільні зерна з нежирним молоком;
• Пропонуйте нову їжу кілька разів. Не засмучуйтеся, якщо нова їжа відразу не сподобається вашій дитині. Зазвичай потрібно кілька пропозицій їжі, щоб бути прийнятими;
• Вибирайте нагороди, крім їжі. Обіцяти цукерку за хорошу поведінку — погана ідея;
• Досить спати. Деякі дослідження показують, що занадто мало сну може збільшити ризик ожиріння. Дефіцит сну може спричинити гормональний дисбаланс, що призводить до підвищення апетиту;
• Щорічний профілактичний огляд. Під час цього візиту лікар вимірює зріст і вагу вашої дитини та обчислює її індекс маси тіла.

Діагностика

Під час обстеження вашої дитини лікар розраховує її індекс маси тіла та визначає її місце в індексі маси тіла для вікової таблиці. Оскільки ІМТ не враховує такі речі, як м’язова маса чи маса тіла, що перевищує середню. І оскільки моделі росту сильно відрізняються від дитини до дитини, ваш лікар також бере до уваги ріст і розвиток вашої дитини. Це допомагає визначити, чи є вага вашої дитини проблемою для її здоров’я. 

Крім індексу маси тіла і графіків росту ваги, лікар також оцінює:

Сімейна історія ожиріння та проблем зі здоров’ям, пов’язаних із зайвою вагою, таких як діабет;

Харчові звички вашої дитини;

Інші захворювання, які можуть бути присутніми;

Психосоціальний анамнез, включаючи випадки депресії, порушення сну та те, чи почувається ваша дитина ізольованою, самотньою;

Аналіз крові.

Лікар вашої дитини може призначити інші аналізи крові , які можуть включати:

• Тест на холестерин;
• Аналіз крові на цукор;
• Інші аналізи крові для перевірки гормонального дисбалансу або інших захворювань, пов’язаних із ожирінням.

Лікування ожиріння у дітей.

Лікування дитячого ожиріння залежить від віку дитини та наявності інших захворювань. Лікування зазвичай передбачає зміну харчових звичок і рівня фізичної активності дитини. За певних обставин лікування може також включати медикаментозне лікування або хірургічне втручання.

Здорове харчування.

• Батьки – це ті, хто купує їжу, готує їжу та вирішує, де буде їсти вся родина. Навіть невеликі зміни можуть значно змінити здоров’я вашої дитини:
• Віддавайте перевагу овочам і фруктам. Під час покупок зменшіть кількість напівфабрикатів, таких як печиво, крекери та готові страви, які зазвичай містять багато цукру, жиру та калорій;
• Обмежте солодкі напої. Це включає напої, що містять фруктовий сік. Ці напої мають низьку поживну цінність і велику кількість калорій. Вони також можуть змусити вашу дитину почуватися занадто ситою, щоб їсти здоровішу їжу;
• Уникайте фастфуду. Багато варіантів меню мають високий вміст жиру та калорій;
• Їжте разом. Знайдіть час, щоб поділитися новинами та розповісти історії. Не дозволяйте дитині їсти перед телевізором, комп’ютером або відеоіграми, оскільки це може змусити дитину їсти швидше і не усвідомлювати, скільки вона з’їла;
• Подавайте порції відповідного розміру. Дітям не потрібно стільки їжі, скільки дорослим. Почніть з маленької порції, і ваша дитина може попросити ще, якщо вона все ще голодна. Дозвольте дитині їсти, поки вона не насититься, навіть якщо вона залишить їжу на тарілці.

Фізична активність.

Фізична активність є важливою для досягнення та підтримки здорової ваги , особливо для дітей, оскільки вона спалює калорії, зміцнює кістки та м’язи, а також допомагає дітям добре спати вночі та не спати протягом дня.

Хороші звички, закладені в дитинстві, допомагають підліткам підтримувати нормальну вагу. Крім того, активні діти мають більше шансів стати здоровими дорослими.

Щоб підвищити рівень активності дитини:

• Обмежте час перегляду телевізора. Час, який ваша дитина проводить перед екраном розваг, перед телевізором, комп’ютером, планшетом чи смартфоном, повинен бути обмежений до двох годин на день для дітей старше 2 років. Дітям до 2 років не варто проводити час перед екраном.
• Робіть акцент на активності, а не на фізичних вправах. Діти повинні займатися помірною або інтенсивною діяльністю принаймні одну годину на день. Діяльність вашої дитини не обов’язково повинна бути структурованою програмою вправ. Мета — рухатися. Такі вільні ігри, як хованки, погоня або стрибки на скакалці, можуть бути чудовою можливістю спалити калорії та покращити фізичне здоров’я;
• Знайдіть заняття, які подобаються вашій дитині. Наприклад, якщо ваша дитина цікавиться мистецтвом, вирушайте на прогулянку на природу, щоб зібрати листя та каміння, з яких вона зможе зробити колаж. Якщо він любить лазити, підіть на найближчий дитячий майданчик або скеледром. Якщо ваша дитина любить читати, пішки або на велосипеді до сусідської бібліотеки, щоб взяти книгу.

Препарати.

Деяким дітям і підліткам можуть призначати ліки як частину комплексного плану зниження ваги.

Хірургія зниження ваги.

Операція зі схуднення може бути варіантом для підлітків із сильним ожирінням, які не змогли схуднути через зміну способу життя. Однак, як і при будь-якому хірургічному втручанні, існують можливі довгострокові ризики та ускладнення. Обговоріть переваги та недоліки з лікарем вашої дитини;

Лікар може порекомендувати цю операцію, якщо вага вашої дитини становить більшу загрозу здоров’ю, ніж можливі ризики операції. Важливо, щоб будь-яка дитина, якій планують провести операцію зі схуднення, зустрічалася з командою педіатрів, включаючи фахівця з ожиріння, психолога та дієтолога;

Операція зі схуднення не є чудодійним лікуванням. Це не гарантує, що підліток втратить зайву вагу або що він зможе підтримувати ідеальну вагу в довгостроковій перспективі. Крім того, хірургічне втручання не замінює необхідності здорового харчування та регулярної фізичної активності.

Стратегії подолання та підтримки.

Батьки відіграють важливу роль, допомагаючи дітям відчувати себе коханими та контролювати свою вагу . Використовуйте будь-яку можливість для розвитку самооцінки дитини. Не бійтеся порушувати тему здоров’я та фізичної форми. Говоріть зі своїми дітьми прямо, відкрито, не критикуючи та не засуджуючи їх.

Крім того, враховуйте наступне:

Уникайте розмов про вагу. Негативні коментарі щодо вашої власної ваги, ваги вашої дитини чи ваги когось іншого, навіть якщо вони з добрими намірами, можуть завдати шкоди вашій дитині. Розмови про негативну вагу можуть призвести до поганого образу тіла. Замість цього зосередьтеся на розмові про здорове харчування та позитивний образ тіла;

Не заохочуйте дієти та пропуски їжі. Натомість заохочуйте та підтримуйте здорове харчування та підвищену фізичну активність;

Знайдіть причини похвалити зусилля вашої дитини. Відзначайте невеликі прогресивні зміни в поведінці, але не нагороджуйте за це їжею. Виберіть інші способи похвалити за досягнення вашої дитини, наприклад, піти в боулінг або в місцевий парк;

Говоріть з дитиною про її почуття. Допоможіть своїй дитині знайти способи впоратися з іншими емоціями, крім їжі;

Допоможіть дитині зосередитися на позитивних цілях. Наприклад, вкажіть, що тепер він може їздити на велосипеді більше 20 хвилин, не втомлюючись, або що він може проїхати необхідну кількість кіл на уроці фізкультури.