Спортивна мотивація дитини дуже важлива в її подальшому розвитку. Якщо ваша дитина віддає перевагу комп’ютерним іграм спорту ? Вона не цікавиться футболом та іншими видами спорту? Або її фізична форма не ідеальна і тому вона сором’язлива? Якою б не була причина, якщо дитина не любить спорт, мотивувати її дуже важко. Лекції не допоможуть. Ви можете переживати, що якщо не записати дитину в спортивну секцію і не навчити її займатися спортом, то буде пізно. Але насправді у батьків є більше варіантів, ніж вони собі уявляють.
Є кілька хитрощів, які допоможуть дитині стати фізично активнішою. Це дуже допоможе, навіть якщо вона не мріє стати футболістом.
Зміст
6 способів спортивної мотивації дітей.
Пам’ятайте, що дітям не потрібні такі ж вправи, як дорослим.
Для вас повне тренування може означати біг протягом 30 хвилин або спалювання певної кількості калорій. Але діти поводяться інакше. Тренування для дитини — це серія вправ або рухів, які не повинні повторюватися.
Тому, якщо ви хочете привчити дитину до тренувань, станьте для неї не тренером, а партнером по грі. Не змушуйте його бігати з вами вранці, замість цього запросіть його на футбол або іншу гру на спортивному майданчику. У таких іграх ви отримуєте потрійну користь: привчаєте дитину до спорту, самі проявляєте активність і зміцнюєте емоційний зв’язок з дитиною.
Розповідайте дитині про користь фізичних вправ
Вам не потрібно переконувати дитину змінити своє хобі чи інтереси. Просто допоможіть йому зрозуміти, що фізична активність допомагає йому почуватися краще в різних сферах його життя. Наприклад, якщо ваша дитина любить математику або любить читати книжки, скажіть йому, що фізичні вправи розвивають мозок, підвищують концентрацію та увагу.
Використовуйте хитрощі
Є багато способів залучити дітей до фізичної активності, навіть не знаючи про це. Наприклад, якщо ви берете дитину в торговий центр, припаркуйте машину подалі, щоб дитина могла пройти більшу відстань. Якщо він любить тварин, запропонуйте погуляти з сусідським собакою. Не вважайте себе брехуном, подумайте, що ви робите все це заради блага дитини.
З’ясувати причину, чому дитина не любить займатися спортом
Можливо, дитина не любить залишатися спітнілим після тренувань. Можливо, його дражнять однолітки на спортивному майданчику або швидко перехоплює дихання. Якщо ви знаєте справжню причину, чому дитина відмовляється займатися спортом, вам буде легше знайти вирішення проблеми. Якщо ви не можете визначити причину самостійно, зверніться до дитячого психолога.
Почніть з малого
Експерти стверджують, що діти повинні займатися спортом щодня близько години . Але це не означає, що вони мають про це говорити. Якщо дитина вважає, що 30-хвилинне тренування для неї занадто багато, вона не буде займатися спортом.
Замість цього запропонуйте дитині виконувати вправи стільки, скільки їй зручно, навіть якщо це лише 5-10 хвилин. Головне – поставити мету і досягти її. Коли дитина зможе виконати навіть невелику вправу, вона буде пишатися тим, що змогла це зробити. Це надихне його на нові цілі та досягнення.
Займайтеся спортом всією сім’єю
Замість того, щоб на вихідних дивитися фільми всією сім’єю або ходити в піцерію, можна покататися на велосипеді або сходити на скалодром. Запропонуйте дитині на вибір кілька занять, які передбачають фізичну активність, і подивіться, яка з них їй більше подобається. Діти хочуть займатися тим, що їм цікаво – і в цьому вони схожі на дорослих.
Рухова активність дітей та підлітків
Щоб допомогти дітям виробити здорові звички на все життя, починати активний, здоровий спосіб життя слід починати з раннього віку. Це вимагає щоденної фізичної активності та здорового харчування.
Рухова активність допомагає дітям:
- зберегти серце і легені міцними і здоровими;
- розвивати гнучкість;
- утворюють міцний скелет
- підтримувати здорову масу тіла;
- попереджати та зменшувати ризик захворювань і проблем зі здоров’ям;
- покращити настрій і самооцінку;
- вчиться краще в школі
- люблять своє тіло
Малорухливий спосіб життя передбачає, що фізична активність знаходиться на дуже низькому рівні: людина сидить за комп’ютером, грає у відеоігри або дивиться телевізор. Діти та підлітки повинні витрачати менше часу на всі ці заняття та проводити більшу частину часу активно.
Як залучити дітей до фізичної активності?
Найбільше інформації про здоровий та активний спосіб життя дитина отримує від батьків . Мотивуйте всю родину регулярно займатися спортом і дотримуватися здорового харчування. Вам буде легше, якщо ви почнете збиратися всією родиною і займатися фізичними вправами, сприймаючи їх як частину свого повсякденного життя.
Вибирайте заняття , які відповідають віку та рівню розвитку вашої дитини.
Дайте своїй дитині або підлітку достатньо часу для структурованих занять, таких як спорт, і неструктурованих занять, таких як ігри на ігровому майданчику.
Читайте також: Фізичні тренування та розвиток дітей.
Зробіть вправи веселими.
Скільки часу дитина повинна приділяти фізичній активності?
Щоденна фізична активність може включати вільні ігри, заняття спортом, рух (ходьба, їзда на велосипеді), відпочинок і вправи.
Заняття високої інтенсивності змушують дітей потіти і втомлюватися настільки, що вони можуть говорити лише кілька слів між видихами. Це можуть бути такі види діяльності, як біг і плавання на швидкість або на час.
Заняття середньої інтенсивності також змушують дітей більше потіти і дихати швидше, але вони все ще можуть говорити. Це такі види діяльності, як швидка ходьба або їзда на велосипеді .
Заходи, які зміцнюють м’язи та скелет, можуть включати стрибки через скакалку та біг або такі види спорту, як теніс і баскетбол.
Як підтримувати здоровий і активний спосіб життя в родині?
Встановіть обмеження на кількість часу, який діти та підлітки проводять перед телевізором, відеоіграми та «серфінгом» в Інтернеті.Цей час має становити не більше однієї-двох годин на день. Педіатри не рекомендують перевіряти та контролювати діяльність дітей до два роки.
Щоб діти були здорові , недостатньо займатися лише командними видами спорту (наприклад, участь у футбольній або хокейній команді).
- Заохочуйте свою дитину чи підлітка до щоденних фізичних вправ, таких як прогулянка чи їзда на велосипеді до будинку друга, стрибання на скакалці або гра в сусідньому парку чи на ігровому майданчику.
- Проводьте своїх дітей до школи або організуйте пішохідний гурток із сусідами.
- Навчіть дітей підніматися сходами, а не ліфтом.
- Залучайте дітей до домашніх справ, таких як покупка продуктів, згрібання листя або прибирання снігу.
- Переконайтеся, що діяльність безпечна. Діти та підлітки повинні носити захисний одяг для таких заходів, як катання на велосипеді, ковзанах, скейтборді, футбол та інші види спорту.
Спортивна та емоційна гнучкість у дітей
Заняття спортом у ранньому дитинстві ведуть до емоційної стійкості в середній школі. Коли дитині виповнюється 5-6 років, батьки часто замислюються про те, щоб віддати її в спортивну секцію. І це розумне рішення. Недавнє дослідження канадських психологів показало, що діти, які займаються фізичною активністю в ранньому віці, рідше відчувають емоційні проблеми у віці 12 років, ніж їхні однолітки.
«Усі батьки хочуть виховати свою дитину емоційно стійкою, — говорить провідний автор Фредерік Брієр, професор психології Монреальського університету. — Молодші шкільні роки дуже важливі для розвитку емоційної гнучкості та адаптивності».
Браєр стверджує, що фізична активність має багато переваг для дітей. Всі батьки добре знають, наскільки шкідливий для дитини малорухливий спосіб життя . Але крім цього рухливі ігри та спорт розвивають дитину фізично та розумово . І багато батьків інстинктивно це розуміють.
Дослідження Браєра.
Це припущення перевірили канадські вчені в дослідженні за участю канадських дітей шкільного віку.
Суть дослідження полягає в тому, що вчені спостерігали за дітьми від народження до 12 років. Дослідники хотіли з’ясувати, чи регулярні фізичні вправи у віці від 6 до 10 років впливають на рівень стресу , тривоги, сором’язливості та соціальної ізоляції у віці 12 років, коли дитина має підвищений ризик подібних емоційних станів.
За дітьми спостерігали з моменту народження, щоб вчені могли ретельно вивчити сімейні умови, які могли вплинути на емоційний розвиток дитини.
Коли учасникам дослідження було від 6 до 10 років, батьки повідомляли, чи займалася їх дитина спортом або іншими формами фізичної активності. Коли дітям виповнилося 12 років, вчителі повідомили про рівень стресу, тривоги, сором’язливості та соціальної ізоляції, які вони зазнали.
Дослідження показало, що діти, які регулярно займалися спортом у віці від 6 до 10 років, рідше страждали від емоційних проблем у віці 12 років, ніж їхні однолітки, які не займалися спортом регулярно. Такі особливості жодним чином не пов’язані ні з умовами сім’ї, в якій виховувалися діти-учасники експерименту, ні з індивідуальними особливостями їхньої психіки.
Фредерік Брієр зазначає: «У результаті дослідження ми дійшли висновку, що активна участь дітей у спорті сприяє їхньому загальному розвитку. Фізична активність приносить велику користь не лише з точки зору фізичного розвитку, але й формування соціальних навичок. та емоційна стійкість .
Підсумовуючи.
Емоційна стійкість надзвичайно важлива для дітей , які переходять із початкової школи до середньої, оскільки в цей період перед ними постають більш складні завдання. Тому заклик до батьків підтримувати фізичну активність дітей – це не просто данина моді, а цілком обґрунтована рекомендація, яка принесе дитині велику користь.
