Метаболічний синдром — що викликає і чим він небезпечний?

Метаболічний синдром. Що це таке і як захиститися від нього?

Однією з особливостей сучасних професій є малоактивний спосіб життя. Саме цей фактор, а також збільшення вуглеводної їжі призводять до поступової гормональної перебудови в організмі людини. Клітини стають менш чутливими до гормону інсуліну і погано засвоюють глюкозу. Це захворювання, яке проявляється у вигляді цукрового діабету, гіпертонії, ожиріння, ішемічної хвороби серця , отримало назву « метаболічний синдром ». 

Метаболічний синдром — це?

Медицина визначає це захворювання не як самостійне захворювання, а як комплекс порушень, що виникають в організмі під впливом певних факторів. Клітини перестають нормально засвоювати один із гормонів – інсулін, що призводить до надлишку глюкози в організмі. Саме інсулін відповідає за доставку всередину клітин. В результаті в організмі:

• Збільшуються жирові відкладення
• Підвищується артеріальний тиск
• Порушується робота серця
• Розвивається цукровий діабет 2 типу.

На першому етапі розвитку більшість людей не звертають уваги на тривожні симптоми. Але згодом вони можуть мати катастрофічні наслідки: серцева недостатність, інфаркт міокарда, атеросклероз , еректильна дисфункція, інсульт та інші.

Які симптоми метаболічного синдрому?

Однією з очевидних змін, яка впливає на зовнішній вигляд людини, є абдомінальне ожиріння – накопичення жиру на животі та плечах. Якщо ви помітили, що ваш «пивний живіт» росте — це може бути не просто ознакою неправильного харчування, а початком серйозного серцево-судинного або ендокринного захворювання. Збільшення талії (у чоловіків вона повинна бути не більше 94 см)  у жінок —  не більше 80 см). Поява набряків, зміна тону шкіри, поява розтяжок є приводом звернутися до лікаря.

До непрямих зовнішніх ознак відноситься поява червоних плям на шиї і грудях . Це симптом спазму судин через збільшення обсягу інсуліну. Артеріальний тиск може перевищувати норму 130/85 мм рт.

Явні зміни в організмі відображені дослідженнями. У лабораторіях кількість тригліцеридів, ліпопротеїнів, холестерину далека від норми. Підвищується рівень глюкози, діагностується толерантність до глюкози та інші порушення обміну ліпідів і вуглеводів. На рівні відчуттів проявляються такі симптоми метаболічного синдрому :

• Сухість у роті
• Нудота, запаморочення
• Серцеві та головні болі
• Біль у кістках
• Сильна втома
• Пітливість
• Порушення зору
• Прискорене серцебиття.

Відбуваються і психічні зміни: коли людина голодна, вона стає дратівливою і навіть агресивною, у неї погіршується настрій.

Причини метаболічного синдрому.

1. Не дуже активний спосіб життя найчастіше негативно позначається на обміні речовин. Жири гірше засвоюються, накопичуються в організмі і блокують рух глюкози;
2. Прихильність до їжі з великою кількістю вуглеводів і жирів викликає ожиріння. В організмі накопичується занадто багато глюкози і жирних кислот;
3. Низькокалорійні дієти – це інша крайність, що призводить до збільшення відкладення жиру. Вживаючи не більше 300 ккал в день, людина створює серйозне випробування для свого організму;
4. Стрес здатний істотно змінити діяльність нервів в різних органах, порушити вироблення гормонів;
5. Ендокринні порушення з’являються при накопиченні жирової тканини, яка виробляє речовини, завдяки яким знижується чутливість клітин до інсуліну;
6. Подібний ефект мають також артеріальна гіпертензія і зміни периферичного кровообігу ;
7. Прийом деяких ліків дає такий же ефект. Це деякі види гормонів, оральні контрацептиви. Негативно позначаються на організмі і дуже високі дози інсуліну при неправильній терапії цукрового діабету;
8. У деяких людей спостерігається генетична схильність до зниження чутливості до інсуліну. Причина — мутація гена, що відповідає за запобігання розвитку метаболічного синдрому.

Метаболічний синдром у жінок.

Найчастіше метаболічний синдром з’являється у жінок в період менопаузи : після 50 років ймовірність потрапити в число хворих на цю патологію зростає в 5 разів. Серед ускладнень – полікістоз яєчників та інші порушення в їх роботі. Також спостерігаються відхилення в роботі серцево-судинної системи, особливо гіпертонія і атеросклероз.

Частим фактором ризику розвитку метаболічного синдрому у жіночої частини людства є старечі гормональні зміни , зокрема, надмірно високий синтез тестостерону, що призводить до накопичення жиру.

Метаболічний синдром у чоловіків.

Майже 30% чоловіків старше 40 років мають симптоми метаболічного синдрому . У чоловіків причиною розвитку цього захворювання є низька активність у способі життя, збільшення порцій їжі та алкоголю . Крім того, чоловіки рідко звертають увагу на свою талію і тому ігнорують профілактику ожиріння. При збільшенні ваги і обсягу жирової тканини в організмі чоловіків відбуваються негативні зміни:

• Знижується тестостерон, що позначається на статевих функціях;
• Розвивається атеросклероз, який може стати причиною інсульту та інфаркту;
• Спостерігається ішемічне ураження головного мозку і серця ;
• Підшлункова залоза виснажується — з’являються ознаки цукрового діабету.

Метаболічний синдром у дітей та підлітків.

У підлітків метаболічний синдром часто спостерігається на тлі проблем з обмінними процесами, які провокують ожиріння. У новонароджених причиною може бути гестаційний діабет. Серед типових причин розвитку захворювання у дітей виділяють:

• Низька вага при народженні;
• Неправильне грудне вигодовування і годування після;
• Низький рівень фізичної активності;
• Генетична схильність.

У крайніх випадках може розвинутися гіпертрофія лівого шлуночка серця, ендотеліальна дисфункція, проблеми з виведенням води з організму та функцією нирок.

Діагностика метаболічного синдрому.

Велику роль у діагностиці відіграють лабораторні дослідження крові. Діагноз найчастіше ставить ендокринолог, але може знадобитися допомога кардіолога, дієтолога і терапевта. Комплексні дослідження доповнюються:

• Моніторинг артеріального тиску 24/7
• Дуплексне сканування брахіоцефальних артерій
• Різні види електрокардіограм
• УЗД серця і судин
• Кардіоритмографія, кардіологічний скринінг та ін.

Лікування метаболічного синдрому.

Медикаментозне лікування.

Медикаментозна терапія впливає на механізми засвоєння організмом інсуліну, покращуючи їх дію. Виходячи з індивідуального розвитку захворювання призначають:

• Гіполіпідемічні препарати
• Препарати для зниження інсулінорезистентності
• Препарати для підвищення чутливості до інсуліну
• Засіб для нормалізації обмінних процесів і тиску в артеріях
• Вітаміни .

Хірургічне лікування.

Найчастіше ускладнення на останніх стадіях вимагають хірургічного втручання. Зокрема, лікування ожиріння в ряді випадків (коли неможливо знизити масу тіла традиційними методами) проводиться хірургічним шляхом. Лікування цукрового діабету проводиться методами метаболічної хірургії (операція шлунка, біліопанкреатичне шунтування). Також може знадобитися кардіохірург (при проблемах з серцем) і судинний хірург.

Профілактика метаболічного синдрому.

Прийом їжі.

При метаболічному синдромі дієта відіграє одну з вирішальних ролей, тому індивідуальна консультація дієтолога обов’язкова. Найпоширеніші рекомендації: скоротити вживання жирів і вуглеводів до певного мінімуму, зберігаючи добову норму калорій . Низьковуглеводна дієта доповнюється особливим режимом харчування — прийоми їжі повинні бути 4-5 разів на день, дрібно.

Спосіб життя.

Лікування і профілактика метаболічного синдрому полягає в підтримці фізичної активності. Тренування в спортивному залі, фізичні вправи вдома, біг , плавання, їзда на велосипеді — ці навантаження дозуються строго за рекомендаціями фахівців і з урахуванням індивідуальних особливостей розвитку патології. Категорично заборонено вживання алкоголю та тютюнових виробів.

Як розігнати метаболізм: практичні поради.

Метаболізм – це сукупність хімічних реакцій в організмі, які забезпечують енергію та підтримують життєві процеси. Щоб його прискорити, можна скористатися кількома ефективними методами.

Харчування для швидкого метаболізму

• Часті, дрібні прийоми їжі: 5-6 разів на день маленькими порціями підтримують стабільний рівень цукру в крові та прискорюють обмін речовин.
• Білок – основа метаболізму: Вживайте достатню кількість білка (м’ясо, риба, яйця, бобові, горіхи) – він сприяє будівництву м’язів, що, в свою чергу, прискорює метаболізм.
• Вода – найкращий стимулятор: Пийте достатню кількість води протягом дня. Вона допомагає виводити токсини та покращує обмінні процеси.
• Гострі спеції: Чорний перець, імбир, чилі – природні прискорювачі метаболізму.
• Зелений чай: Катехіни, що містяться в зеленому чаї, сприяють спалюванню жиру.

Фізична активність.

• Силові тренування: Будують м’язи, які спалюють більше калорій навіть у спокої.
• Кардіо-навантаження: Біг, плавання, велосипед – ефективні способи спалювати калорії та прискорювати метаболізм.
• Інтервальні тренування: Чергування інтенсивних та відновлювальних періодів – один з найефективніших способів спалювати жир.

Інші фактори, що впливають на метаболізм.

• Сон: Недосип сповільнює метаболізм.
• Стрес: Хронічний стрес призводить до підвищення рівня кортизолу, що негативно впливає на обмін речовин.
• Вік: З віком метаболізм сповільнюється, але його можна підтримувати за допомогою правильного харчування та фізичних навантажень.

Що не варто робити?

• Голодування: Голодування призводить до сповільнення метаболізму, оскільки організм починає запасати жир.
• Монодієти: Обмеження раціону до одного виду продуктів збіднює організм і може призвести до порушення обміну речовин.
• Абуз дієтичних добавок: Перед прийомом будь-яких добавок обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

Пам’ятайте: Швидкий і стійкий результат досягається комплексом заходів, а не однією дією. Здоровий спосіб життя, правильне харчування і регулярні фізичні навантаження – запорука гарного метаболізму та відмінного самопочуття.