Цей вид спорту дозволяє не тільки оздоровити дитину , а й отримати необхідну емоційну розрядку. Після купання діти почуватимуться спокійніше , отримають заряд позитивних емоцій, розслабляться. Що стосується користі для здоров’я, то в кожному віці плавання має свої переваги.
Зміст
Плавання для дітей. Нові знання.
Якщо дитина займається спортом, вона волею-неволею дізнається багато нового про себе, своє тіло, здоровий спосіб життя. Рано чи пізно тренер підкаже, як правильно харчуватися і чому одні продукти роблять нас сильнішими і здоровішими. А інші можуть викликати погане самопочуття; чому ранкова зарядка та розминка додають нам енергії на весь день і як тренувальний процес з часом робить нас кращими. Така інформація здобувається на досвіді та біля басейну — засвоївши базові принципи дружби зі своїм тілом у ранньому віці, маленький плавець пронесе ці знання з собою все життя.
Навички спілкування.
Перебуваючи в групі з іншими дітьми приблизно такого ж віку, дитина розвиває навички спілкування та соціальну активність. Тепер у хлопців у групі є спільні інтереси та спільна тема, про яку вони завжди можуть поговорити. Крім того, в школі плавання діти вчаться підтримувати один одного, радіти перемогам інших, співчувати в різних ситуаціях і просто спілкуватися з різними дітьми. У коридорах біля басейну всі рівні – здорова самооцінка та впевнені соціальні навички служитимуть їм протягом багатьох років.
Контроль стресу.
Не поспішайте задавати питання «Який стрес може бути у дітей?». Кожна людина стикається зі стресами та нетиповими ситуаціями, і стрес у кожного різний. У будь-якому випадку, завдяки збільшенню ендорфінів, плавання допомагає дітям ефективно справлятися зі стресом і знімати напругу. Завдяки плаванню діти досягають більш збалансованого способу життя – це планове заняття вносить необхідний порядок у розклад, а ігрова форма навчання дозволяє від душі повеселитися та зарядитися новими силами.
Внесок у здоров’я.
Під час занять плаванням у дітей значно покращується робота легенів і серця . Плавання є профілактикою всіх захворювань дихальної системи, адже правильне дихання за вказівками тренера сприяє збільшенню об’єму легенів і позитивно впливає на тонус дихальної мускулатури. Як і в будь-якому кардіонавантаженні, серце працює як годинник — ми знижуємо ризик серцево-судинних захворювань. Міцний сон обіцяє і плавання – з ним у студентів проблеми, але приємна втома після тренувань діє краще будь-яких вечірніх занять.
Плавання в ранньому віці має багато позитивних сторін і благотворно впливає на організм дитини.
Переваги плавання для маленьких дітей:
- загартовування організму;
- зміцнення м’язів і скелета;
- звикання до достатньої фізичної активності;
- профілактика гострих респіраторних захворювань;
- розвиток навичок вербального та невербального спілкування.
Користь плавання для дітей шкільного та дошкільного віку:
- корекція постави;
- розвиток координації;
- поліпшення сну і обміну речовин;
- тренування всього опорно-рухового апарату;
- оволодіння навичками правильного дихання (глибокого);
- витягує ефект для стимуляції швидкого зростання;
- загартовування організму, зміцнення імунітету, профілактика ГРВІ;
- посилення ефекту від інших видів тренувань (якщо дитина займається спортом).
Плавання для дітей. Якщо ви ще вагаєтеся.
Діти, батьки яких використовують методику раннього навчання плаванню, виростають здоровими, витривалими, психічно врівноваженими. Вони набагато раніше своїх однолітків починають ходити, опановують мову, оволодівають складними руховими навичками. Надалі вони швидше вчаться читати і писати, відчувають набагато менше проблем у спілкуванні з однолітками в дитячому садку, школі, різних гуртках і т.д.
Маленькі плавці рідше хворіють, добре навчаються, мають гарну пам’ять (в тому числі рухову), відрізняються рідкісною врівноваженістю і здатністю вибирати правильні рішення в складних ситуаціях.
Раннє плавання сприяє швидкому фізичному і психомоторному розвитку дитини, знижує підвищений тонус м’язів-згиначів, властивий малюкам перших місяців життя, забезпечує прискорене формування рухових навичок.
Вода — найкращий масажер для маленької дитини, ніжний і дуже ефективний . Він з оптимальним тиском погладжує шкіру, що покращує кровообіг і зміцнює нервову систему дитини. Фізичні вправи, які дитина виконує у воді навіть у самому маленькому віці, сприяють збільшенню об’єму легенів, а значить, і збагаченню крові киснем. Все перераховане, поряд із загартовуючим ефектом води, є хорошою профілактикою захворювань.
Плавання також зміцнює малюків — зміцнює м’язи спини, живота, шиї, рук і ніг. Крім того, дитяче плавання стимулює кровообіг , розвиває серцевий м’яз, а також тонізує шкіру малюка.
Плавання також знімає стрес і сприяє міцнішому сну та покращує апетит.
Навчання дитини плаванню в ранньому віці стане відмінною профілактикою застуди , сколіозу, горбатості, порушення постави, м’язової дистонії. Плавання принесе дитині задоволення і радість.
Плавання впливає не тільки на здоров’я, а й на розвиток особистісних якостей дитини — дисциплінованості, самовладання, сміливості, рішучості, самостійності.
Заняття плаванням у воді впливають практично на всі органи і системи дитячого організму.
Дихальна система. Тиск води на область грудної клітки збільшує глибину видиху, після якого зазвичай слідує глибокий вдих. А глибоке дихання – потужний профілактичний засіб, що захищає від захворювань верхніх дихальних шляхів. Глибокі вдихи та видихи під час плавання ніби «провітрюють» легені, тим самим виганяючи бактерії та усуваючи сприятливі умови для їх активізації. Крім того, вилазячи з води, дитина очищає носоглотку, що дозволяє ефективно боротися з нежиттю і деякими легеневими захворюваннями.
Кровоносна система . Горизонтальне положення під час плавання — це вид невагомості, який активізує кровообіг, розвиває і зміцнює серцево-судинну систему. Тиск води, діючи на численні кровоносні судини шкіри, полегшує кровообіг і серцеву діяльність.
Кістково-м’язова система. У воді усуваються статичні навантаження на скелетні м’язи і знижується навантаження на хребет. Ефект «гідроневагомості», що виникає у воді, звільняє хрящові міжхребцеві диски від постійного тиску з боку їх хребців. У звільненому стані краще відбувається обмін речовин в дисках. Він корисний для розвитку організму, сприяє формуванню правильної постави і є профілактикою сколіозу та м’язової дистонії. Тіло долає значний опір води, завдяки чому зміцнюється опорно-руховий апарат. Водночас активне переміщення стоп у воді зміцнює стопи та перешкоджає розвитку плоскостопості.
Видільна система. Під час плавання масажується шкіра і м’язи, очищаються потові залози, що сприяє активізації шкірного дихання і рясного припливу крові до периферичних органів.
Загартовування, терморегуляція. Плавання сприяє загартовуванню організму, підвищує стійкість до несприятливих факторів навколишнього середовища, малюк стає менш сприйнятливим до простудних захворювань. Відомо, що теплоємність води майже в 28 разів перевищує теплоємність повітря, тіло людини втрачає у воді в 30 разів більше тепла, ніж у повітрі. З цієї причини водні процедури є дуже сильним загартовуючим засобом.
Центральна нервова система. Постійне плавання зміцнює нервову систему, сон стає більш спокійним, у дитини підвищується апетит і загальний тонус організму. Пірнання і супроводжувальна затримка дихання стимулюють кровообіг мозку і, отже, його швидкий розвиток.
Стресові стани дитини. Плавання може знімати стрес. Плавання змушує вас правильно дихати , постачаючи м’язи великою кількістю кисню. Вода масажує м’язи і знімає стрес.
Формування особистості. Психологи встановили, що дитина, пірнаючи і плаваючи на глибині, долаючи опір товщі води , розвиває такі якості особистості, як: цілеспрямованість, наполегливість, самовладання, рішучість, сміливість, дисциплінованість і здатність до самостійності. Діти, які займаються плаванням, від народження більш впевнені в собі, комунікабельні, мають лідерські якості.
Плавання для дітей: користь і шкода.
Плавання показано дітям з порушеннями постави і захворюваннями опорно-рухового апарату. Він добре впливає на координацію рухів, розвиває моторику і сприяє гармонійному фізичному розвитку. Малюки, які відвідують басейн, перестають боятися води, стають активними і рухливими. Завдяки своєму масажному ефекту вода є чудовою профілактикою захворювань кровоносної та нервової систем.
Басейн забезпечує природне загартовування організму. Секрет в особливому температурному режимі. Для малюків температура води становить +34 °C, для дітей старшого віку – до +32 °C. Температура повітря в роздягальнях та басейні до +24 °С. Завдяки такому перепаду температур організм дитини стає загартованим. В результаті малюки і дошкільнята перестають застуджуватися, рідше хворіють на ГРВІ, легше позбавляються від вірусів.
Заняття плаванням підходять для лікування і профілактики захворювань дихальної системи. Правильно кероване дихання тренером є відмінним тренуванням для дихальних м’язів. Заняття плаванням в басейні дозволяють збільшити об’єм легенів, підвищити силу і тонус дихальної мускулатури, підвищити стійкість організму до гіпоксії (кисневого голодування). Насичення киснем безпосередньо впливає на роботу мозку. Діти, які регулярно займаються плаванням, більш зосереджені, уважні, швидкі.
Чи є протипоказання?
Лікарі не радять займатися плаванням дітям з такими захворюваннями:
- епілепсія ;
- судомний синдром;
- вроджені вади серця;
- стенокардія, серцеві аритмії;
- після травм черевної порожнини і головного мозку;
- риніт ( алергічний , сезонний, катаральний, хронічний);
- захворювання шкіри з порушенням цілісності шкірних покривів ( дерматит , короста, екзема та ін.).
- Слід бути обережними при відвідуванні басейну, якщо у ваших дітей є або є схильність до захворювань очей: кон’юнктивіт, кератит, блефарит.
Чому плавання корисне для зору?
Плавання — найкорисніший і благотворний вид спорту для всього організму людини. Такий позитивний вплив на здоров’я полягає не тільки в профілактиці здорового способу життя, але і в безпосередньому впливі цього виду діяльності на роботу наших очей. Крім того, вода є одним із терапевтичних методів ефективного лікування як в офтальмології , так і в інших галузях медицини.
Як плавання пов’язане із зором у дітей?
За статистикою 2019 року, починаючи з 12 років, кожен третій школяр починає помічати невеликі зміни в погіршенні зору. Генетичне походження відіграє тут важливу роль, але спосіб життя, прищеплений нашим дітям, може мати набагато більший вплив на їх здоров’я, ніж вроджені фактори. Серед причин погіршення зору можна виділити наступні:
- роздратування, стреси, нервові розлади;
- порушення режиму дня, недосипання ;
- неправильне харчування, авітаміноз ;
- гіподинамія, відсутність активного способу життя;
- сколіоз, неправильна постава.
Плавання оздоровлює хрящові тканини і зв’язки, формує правильний розвиток хребта. Регулярні тренування зміцнюють всі групи м’язів , розвивають суглоби , запобігають плоскостопість і розвиток інших захворювань, пов’язаних з формуванням викривленої постави.
Діти, які починають займатися плаванням в дошкільному віці, швидше розвиваються і надають своєму організму правильний вектор росту. Завдяки тому, що легені ритмічно і повноцінно здійснюють вдих і видих, кров правильно функціонує в усьому організмі і кожна клітинка організму дитини насичується киснем. Таким чином очі отримують необхідну дозу вітамінів і не перевантажуються.
Плавання корисне для будь-якого віку
Плавання можна додати до свого списку хобі або занять у вихідні дні. Напір води знімає стрес після важкого дня, знімає м’язову напругу і сприяє правильному венозному кровообігу.
Вода допоможе розслабити м’язи шиї і плечей, зняти втому з очей і почати відновлення організму. Доведено, що під час плавання також зникають погані думки та страхи, а розум стає ясним . Плавання є потужною профілактикою таких захворювань , як:
- діабет ,
- тахікардія і захворювання серця
- ендокринні порушення,
- остеохондроз,
- ожиріння і хронічна надмірна вага.
Перевага плавання в тому, що воно забирає багато енергії і не викликає великих фізичних навантажень. Водостійкість чудесним чином підвищує нашу активність абсолютно нешкідливо і в точній пропорції до маси тіла. Це не викликає зайвого навантаження і забезпечує максимально ефективний результат.
Позитивні емоції, відпочинок від смартфона, зміцнення зору та всього організму – ось чому записуватися на плавання варто в будь-якому віці та не шкодуючи часу!
