Як підвищити прогестерон.

Прогестерон — це стероїдний гормон, який виробляється в яєчниках і надниркових залозах, а також в плаценті під час вагітності. У чоловічому організмі він присутній в постійній концентрації в невеликих кількостях, в жіночому організмі вміст постійно змінюється в залежності від фази менструального циклу.

Багато жінок використовують комбінацію прогестерону та естрогену під час менопаузи , щоб полегшити свої симптоми, такі як припливи. Іншим доведеться приймати прогестеронові добавки під час спроби завагітніти або на ранніх термінах вагітності.

У цій статті ми розглянемо, що може статися, коли рівень прогестерону падає , і чи можуть допомогти природні продукти, що містять прогестерон . Ми також досліджуємо , чи існують способи підвищити прогестерон природним шляхом.

Кожна представниця прекрасної половини людства повинна мати потрібну кількість статевого гормону прогестерону. Він виробляється наднирковими залозами і яєчниками, а гормон підтримує нормальний менструальний цикл і дає можливість завагітніти і народити дитину. Якщо гормону недостатньо, то репродуктивна функція жінки значно знижується. Якщо прогестерону не вистачає , його необхідно поповнити. Якщо цього не зробити, то зачаття дитини стає великою проблемою. Нестача цього гормону може призвести до небажаного переривання вагітності. Таким чином жіночий організм зазнає значні зміни.

Причини зниження жіночого гормону різні, це хронічні захворювання сечостатевої системи, також прогестерон знижується від прийому контрацептивів або інших препаратів. При різкому зниженні прогестерону може спостерігатися дратівливість, перепади настрою і постійна втома. Відбувається збільшення ваги, волосся починає випадати або інтенсивно рости в місцях, де раніше не росло. Молочні залози набухають дуже болісно, ​​а голова болить набагато частіше, ніж раніше. Прогестерон може знизитися при неправильному харчуванні і частих стресових ситуаціях.

Якщо у жінки є хоча б один з цих ознак, їй необхідно звернутися до лікаря. Після обстеження лікар призначить необхідне лікування, яке може полягати в прийомі медикаментів або корекції рівня жіночого гормону за допомогою народних засобів, доступних кожній жінці.

За що відповідає прогестерон?

Прогестерон називають гормоном вагітності , він відповідає за збереження і розвиток плода. Він також бере участь у синтезі інших статевих гормонів. Він також відіграє важливу роль у функції мозку як нейростероїд . Функції прогестерону:

• готує ендометрій до прийому заплідненої яйцеклітини;
• блокує діяльність, скорочення матки, щоб уникнути відторгнення плоду;
• знижує імунітет організму матері, щоб яйцеклітина не відторгнулася організмом;
• готує молочні залози до лактації;
• під час вагітності зміцнює мускулатуру матки, а перед пологами розслабляє їх, що сприяє розширенню кісток тазу;
• сприяє виробленню кортизолу, альдостерону;
• знижує рівень гормону росту;
• знижує чутливість до інсуліну;
• сприяє накопиченню підшкірного жиру і появі набряків.

Щоб підвищити концентрацію прогестерону, необхідно переглянути свій побут і харчування. Прогестерон не міститься в чистому вигляді ні в одному з продуктів, але вони можуть підвищити здатність організму синтезувати гормон. Включіть в свій раціон:

1. вітаміни В, Е, С;
2. продукти, що містять цинк — горіхи, квасоля, пшеничні висівки, м’ясо кролика, насіння соняшнику і гарбуза, варені устриці, кунжут, сочевиця. Цинк допомагає збалансувати тестостерон і таким чином впливає на рівень прогестерону.
3. білок – м’ясо, курячі яйця, риба, крупи;
4. аптечні трави — насіння подорожника, манжетки, листя малини і дикого ямсу, плоди конопель;
5. продукти з високим вмістом магнію — шпинат, перець, смородина, обліпиха, овочі (салат, петрушка та інші листові сорти), брокколі, ківі, апельсини, хурма, капуста. Найважливіший мінерал для жіночих гормонів. Магній покращує стійкість клітин до інсуліну, має протизапальну дію і є просто манною небесною для наших виснажених надниркових залоз (через хронічний стрес сучасного життя).
6. молочні продукти — сир, сир, сметана і молоко повинні бути частими гостями на столі в сім’ї, де чекає дитина.
7. продукти, багаті вітаміном В6 — волоські горіхи, крупи, соєве молоко. Беріть на роботу в якості проміжного сніданку пластівці з волоськими горіхами, і ваша майбутня вагітність значно полегшиться. Вітамін B6 і вітамін B12 особливо важливі, допомагаючи організму позбутися надлишку естрогену і підвищити рівень прогестерону.

Щоб підвищити прогестерон , слід додати в свій раціон жменю горіхів, насіння, авокадо і оливок. На вечерю потрібно з’їсти шматочок сьомги розміром з долоню. Прогестерон синтезується при споживанні білого курячого м’яса, перепелиних яєць і нежирного молока.

Читайте також: Як схуднути після 50

Як підтримувати рівень прогестерону?

Зведіть до мінімуму стресові ситуації. Перебування в стані фізичного чи психологічного стресу супроводжується підвищенням рівня кортизолу та адреналіну . Ці два гормони синтезуються з прогестерону. Що природним чином знижує його рівень в організмі. Також до нестачі магнію призводить стрес.

Коли рівень прогестерону занадто низький , організм може не впоратися зі складними процесами, які відбуваються під час менструації та вагітності.

Ознаки низького рівня прогестерону включають:

• незвичайні періоди ПМС
• пропущені або пізні періоди (менструація)
• самовільне переривання вагітності
• безпліддя
• кров’янисті виділення або судоми під час вагітності

Старіння також спричиняє зниження рівня гормонів, зокрема прогестерону . Це може призвести до нерегулярної овуляції.

Що робити при низькому прогестероні?

Самолікування в даному випадку неприпустиме! Тільки лікар може поставити точний діагноз і призначити відповідне лікування.

Як правило, лікування включає в себе:

• Гормональна терапія: призначення препаратів прогестерону для відновлення його рівня.
• Корекція способу життя: правильне харчування, регулярні фізичні навантаження, відмова від шкідливих звичок.
• Лікування основного захворювання: якщо низький рівень прогестерону є симптомом іншого захворювання, необхідно лікувати саме його.
• Фітотерапія: деякі рослинні препарати можуть допомогти нормалізувати гормональний баланс, але тільки за рекомендацією лікаря.

Профілактика.

Для профілактики зниження рівня прогестерону рекомендується:

• Здорове харчування: включити в раціон продукти, багаті на вітаміни групи В, цинк, магній.
• Регулярні фізичні навантаження.
• Достатній сон.
• Уникнення стресу.
• Регулярні гінекологічні огляди.

Як підвищити прогестерон природним шляхом?

Гормональний баланс є важливим фактором, коли йдеться про зачаття та здорову фертильність. Під час менструального циклу різні гормони працюють разом у складній симфонії, щоб викликати овуляцію та менструацію. Прогестерон є одним із тих ключових гормонів, особливо в другій половині циклу, коли рівень естрогену в організмі падає , прогестерон підвищується і матка готується до очищення . Особлива роль відводиться прогестерону для підтримки вагітності протягом всієї вагітності.

Занадто багато естрогену. Однією з основних причин дефіциту прогестерону є гормональний дисбаланс з переважанням в організмі естрогену. Саме баланс цих гормонів забезпечує здоров’я жінки. Ось основні причини домінування естрогенів:

Неправильне харчування . Надмірне вживання цукру і рафінованого крохмалю призведе до перевиробництва інсуліну, що збільшує вироблення естрогену, який блокує прогестерон. Надлишок калорій , що призводить до ожиріння, також стимулює вироблення естрогену. Нарешті, в сучасній їжі через низьке споживання овочів і бобових дуже мало фітоестрогенів і рослинних стеринів, структурно схожих з прогестероном;

Шкода ксеноестрогенів . Вони потрапляють в наш організм в результаті контакту з розчинниками і клеями, пластмасами, аерозолями. Споживання кормів, багатих на пестициди, гербіциди, естрогени, які згодовують коровам. Прийом протизаплідних таблеток і проведення замісної гормональної терапії;

Хронічний стрес. Вони викликають ановуляторні цикли, при яких жовте тіло не утворюється в яєчниках і тому не синтезується прогестерон. В результаті рівень прогестерону може знизитися в 120 разів.

Читайте також: Гормональний дисбаланс – причина зайвої ваги?

Чи можна завагітніти якщо низький прогестерон.

Так, завагітніти при низькому рівні прогестерону можна. Однак, така вагітність часто супроводжується певними ризиками та ускладненнями.

Чому низький прогестерон є проблемою для вагітності?

• Недостатня підготовка ендометрію: Прогестерон готує внутрішню оболонку матки (ендометрій) до імплантації заплідненої яйцеклітини. При його нестачі ендометрій може бути недостатньо товстим і кровопостачання його може бути недостатнім, що ускладнює імплантацію.
• Загроза переривання вагітності: Прогестерон необхідний для підтримки вагітності на ранніх термінах. Низький його рівень може призвести до скорочення матки, що загрожує викиднем.