Конфлікти у сім’ї це неминуча частина нашого спільного шляху, і це нормально. Це не ознака того що ви не підходите одне одному, а навпаки, це шанс зробити ваші стосунки сильнішими. Але лише якщо ви знаєте, як правильно з ними впоратись. Сьогодні ми поговоримо про 7 простих правил, які допоможуть вам не просто пережити сварку, а й перетворити її на крок до більшої близькості.
Зміст
Чому виникають конфлікти у сім’ї.
Ми часто думаємо що конфлікти це результат відсутності любові або поваги. Але це не так. Насправді, вони виникають через безліч причин, які можуть здаватися незначними, але накопичуються і вибухають у невідповідний момент. Це можуть бути різні цінності і погляди на життя. Наприклад, один хоче заощаджувати, а інший любить витрачати. Або один вважає що діти повинні проводити більше часу з батьками, а інший що вони повинні бути самостійними. Це може бути стрес на роботі, який ми приносимо додому, і який виливається на рідну людину. Це можуть бути побутові труднощі, коли хтось забув винести сміття або не помив посуд. Фінансові проблеми та виховання дітей також є частими причинами розбіжностей.
З наукової точки зору, психологи вважають що суперечки це не загроза стосункам, а навпаки, сигнал до їхнього зростання. Вони показують що ви небайдужі одне до одного, що ви хочете бути почутими, що ви маєте свою думку. Але якщо ви не вмієте їх вирішувати, вони можуть стати руйнівною силою. Конфлікт це як лакмусовий папірець, який показує де у ваших стосунках є слабкі місця. І якщо ви їх знайдете, ви зможете їх зміцнити.
Читайте також: Налагодити стосунки з партнером. 5 золотих правил.
7 правил, як розв’язати конфлікти у сім’ї.
Правило 1. Слухати, а не лише чути.
Це, мабуть, найскладніше правило. Коли ми сваримося, ми хочемо говорити, а не слухати. Ми хочемо донести свою точку зору, але не хочемо зрозуміти іншого. Активне слухання це коли ви не просто чуєте слова, а намагаєтесь зрозуміти почуття і емоції, які стоять за цими словами. Замість того щоб думати про те, що відповісти, спробуйте зрозуміти, чому ваша кохана людина так говорить. Це допомагає зменшити агресію, адже людина відчуває що її чують і поважають.
Правило 2. Уникати звинувачень.
Ми часто починаємо сварку зі слів “ти завжди…” або “ти ніколи…”. Це пряме звинувачення, яке автоматично змушує людину захищатися. Краще використовувати «я повідомлення». Замість “ти ніколи не допомагаєш мені по дому” скажіть “я відчуваю себе втомленою і мені потрібна твоя допомога”. Таким чином, ви говорите про свої почуття, а не звинувачуєте іншого. Це допомагає зробити розмову більш конструктивною.
Правило 3. Контролювати емоції.
Коли емоції зашкалюють, розум відключається. Важливо навчитися вчасно зупинятися. Якщо ви відчуваєте що емоції беруть гору, скажіть “давай зробимо паузу”. Це не означає, що ви тікаєте від проблеми. Це означає що ви дбаєте про свої стосунки. Ви можете зробити кілька глибоких вдихів і видихів, вийти в іншу кімнату. Це допоможе вам заспокоїтися і повернутися до розмови з холодним розумом.
Правило 4. Вибирати правильний час для розмови.
Не починайте важливу розмову, коли ви обоє втомлені або голодні. Не починайте її, коли ви поспішаєте на роботу або у вас багато справ. Вирішення проблем у стресовому стані неефективне. Вибирайте час, коли ви обоє спокійні і маєте достатньо часу, щоб поговорити.
Правило 5. Шукати компроміс, а не переможця.
Конфлікт це не поле бою. У сім’ї немає переможців і переможених. Якщо один переміг, то обоє програли. Важливо шукати компроміс, щоб обидва відчували себе почутими і задоволеними. Це означає що кожен повинен бути готовий поступитися чимось, щоб знайти спільне рішення.
Правило 6. Дбати про повагу та любов навіть у суперечці.
Навіть під час сварки ви повинні пам’ятати що перед вами людина, яку ви любите і поважаєте. Уникайте образ, крику і переходу на особистості. Ви можете висловити своє невдоволення, але робіть це з повагою. Навіть маленькі слова підтримки, такі як “я розумію тебе” або “давай ми разом це вирішимо” можуть зменшити напругу.
Правило 7. Якщо потрібно звернутися до спеціаліста.
Іноді конфлікти бувають надто глибокими, щоб їх можна було вирішити самостійно. Якщо ви відчуваєте що не можете знайти вихід, не соромтеся звернутися до сімейного психолога. Він допоможе вам розібратися в причинах конфлікту, навчить вас ефективно спілкуватися і знайти спільну мову. Це не ознака слабкості, а навпаки, ознака вашої сили і вашого бажання зберегти стосунки.
Читайте також: Конфлікти в сім’ї. Як їх ефективно вирішувати й мінімізувати вплив на дитину
Конфлікти у сім’ї. 7 правил, як їх розв’язати. Підсумовуємо.
Отже, ми з вами з’ясували що конфлікти у сім’ї це не кінець, а можливість зрозуміти одне одного краще. Вони є нормальною частиною будь яких стосунків. Дотримання цих 7 правил допоможе вам перетворити суперечки на шлях до більшої довіри і гармонії.
Пам’ятайте що якщо конфлікти стають надто болючими або ви не можете їх вирішити самостійно, обов’язково зверніться до фахівця. Він зможе надати професійну допомогу та підтримку. Ваші стосунки цього варті.
