Медицина у галузі генетики не перестає розвиватися. Експерти досліджують все більше феноменів та явищ, що визначають тривалість життя людини. Фахівці у галузі генетичних досліджень поділилися своєю думкою, щоб дати відповідь на питання про те як ми старіємо.
Зміст
Основні етапи старіння
Згідно з експертною думкою, процес старіння починається вже після 20 років. Скелет людини перестає розвиватися, повільно гинуть клітини мозку, і судини стають менш стійкими. Також з’являються перші зморшки, що знижують пружність шкіри.Лікарі радять у 20 років вдаватися до простих фізичних вправ. Також до раціону рекомендується додати більше продуктів, що містять кальцій. Це дозволить зміцнити кістки, а також уповільнити старіння.
Поради для 30-ти річних
Після досягнення 30 років в організмі відбуваються серйозніші зміни. Швидкість метаболізму знижується у кілька разів, що спричиняє інтенсивне відкладення жиру. У цьому обсяг м’язової маси починає поступово зменшуватися. У чоловіків також можуть з’являтися перші залисини. Вироблення статевих гормонів знижується, що зменшує ймовірність успішного зачаття дитини.
Для зсуву процесу старіння у 30 років лікарі рекомендують ретельно займатися фізичними вправами на всі групи м’язів. При цьому може знадобитися окремий контроль над масою тіла.
Поради для тих кому за 40
Після 40 років організм людини починає зношуватися ще швидше. У жінок підвищується тиск, з’являється надмірна вага. У чоловіків виникають перші проблеми із сечовипусканням. Приблизно близько 2% м’язової маси тіла втрачається щорічно.
Також можуть з’являтися перші симптоми «вікової» далекозорості. Лікарі також відзначають появу болючих відчуттів у суглобах. Фахівці радять займатися аеробними вправами. При цьому краще уникати силових тренувань через можливі збої серцево-судинної системи. Рекомендується зменшити кількість жирів. Жінкам можна включити до раціону бобові або зелені овочі.
Поради тим кому за 50
У 50 років процес старіння пришвидшується ще більше. Майже всі органи функціонують зі збоями. З’являються гостріші проблеми з травленням. Кістки людини стають тендітнішими, а робота серця – погіршується. Лікарі рекомендують не закидати спортивні заняття. Однак навантаження має бути розподілене відповідно до стану здоров’я. Найбільше вітаються аеробні вправи. Додатково рекомендується тренувати довгострокову пам’ять за допомогою спеціальних завдань або програм.
Порада для тих кому за 60
У 60 років усі функції організму працюють “з натягом”. Почуття людини притуплюються: слух знижується, зір погіршується, губляться смакові відчуття. При цьому лікарі радять не закидати спорт, а продовжувати займатися в помірному темпі. Також потрібно приділяти особливу увагу медичним обстеженням та частіше здавати аналізи. Тим самим не будем звертати увагу на те як ми старіємо.
Час летить дуже швидко. Чим більше років тим швидше летить наш час.
Дуже цікава стаття. Особливо про етапи старіння.
На мій погляд етапи старіння виникають по декільком основним причинам. Одна із головних — це неправильне харчування. Не менш важлива причина — це стрес. Відсутність життєвих цілей також впливає на якість життя і відповідно на наш вік.