У психології « психосоматика » означає вплив психологічних факторів на виникнення і перебіг соматичних захворювань. Тобто психосоматичних розладів, це стани, при яких є психологічна причина, реакція організму на переживання. Дійсно, в одних випадках, щоб одужати, потрібно припинити себе перевантажувати, а в інших – бити на сполох і вчасно лікуватися.
Зміст
Що таке психосоматичні розлади?
Психосоматичні розлади — це симптоми або захворювання , які розвиваються внаслідок реакції організму на стрес . Це можуть бути окремі прояви, наприклад, біль в шиї, голові або животі, спазми, нудота, слабкість, запаморочення — в основі яких не лежить хвороба в прямому сенсі цього слова. Найчастіше психосоматичні прояви виникають внаслідок «нездорової» адаптації людини до життєвих обставин, коли нервова система не в змозі «проковтнути» потік даних.
Існують також цілі психосоматичні захворювання — патології, що розвиваються під впливом психогенних факторів : стресів, психологічних травм, внутрішніх конфліктів. У цьому випадку порушення в роботі органів виникає як відповідь організму на емоційні переживання. Фактор стресу присутній при таких захворюваннях, як ревматоїдний артрит , виразковий коліт, бронхіальна астма, ендокринні захворювання, проблеми опорно-рухового апарату, порушення в роботі серцево-судинної системи, хоча, безсумнівно, одним стресом пояснити їх розвиток неможливо.
Читайте також: Негативні емоції. Як їх позбутись.
Чому ми хворіємо через стрес?
Стрес — це захисна реакція нашого організму на потенційну небезпеку . У момент стресу посилюється вироблення гормонів адреналіну , норадреналіну , дофаміну і прискорюються всі процеси:
- прискорюється серцебиття і дихання,
- посилюється моторика живота і робота нирок.
Організм готується до рятувальних дій — втекти від небезпеки або відповісти на напад. Щоб забезпечити киснем м’язи і органи в такому стані, судини повинні прокачувати більше крові, ніж зазвичай. Для цього необхідно збільшити швидкість кровотоку, що зменшує просвіт судин і підвищує тиск у них. Коли дія закінчується і відбувається розрядка (вибух емоцій), робота судинної системи приходить в норму. Якщо вивільнення не відбувається, то судини продовжують перебувати в спазмі, що може призвести до розвитку артеріальної гіпертензії.
Тварини в дикій природі перебувають у постійному стресі , але подібних проблем зі здоров’ям у них немає. Це тому, що, на відміну від тварин, в сучасних умовах люди змушені тримати в собі негативні емоції, наприклад, агресію. Напружений режим роботи організму «компенсується» змінами в органах, в результаті чого розвиваються або загострюються захворювання також впливають на ризик психосоматичних патологій.
Приклад психосоматичного стану.
Наведемо приклад із реальним інцидентом. Під час сеансу у психотерапевта пацієнт скаржиться на сильний біль у ділянці серця , але серцево-судинних захворювань у нього немає. Чоловік звик багато працювати, добре виконує свою роботу і займає посаду топ-менеджера у великій міжнародній компанії. В результаті чим більше він виснажувався, тим більше робив помилок і вислуховував обурення свого начальника. Його тривожність зростала, і в результаті коло замкнулося: його виснажений організм потребував повноцінного сну , але коли час для відпочинку «відкривався», людина не могла відпочити через дискомфорт у грудях. Який, за словами лікаря, був ще трохи, і у цієї людини стався б інфаркт або інсульт.
В основі психосоматичних захворювань лежать внутрішні конфлікти , які не завжди усвідомлюються. З дитинства людина може звикнути виправдовувати очікування інших людей замість досягнення власних цілей. В результаті втрачається внутрішня рівновага — стає важко висловлюватися, в нас накопичуються невиражені емоції, зростає внутрішня напруга. Наш організм потребує все більше сил, і навіть незначний стрес може спровокувати порушення в гормональних механізмах , наприклад, контролю артеріального тиску . Це призводить до гіпертонічного кризу.
З’являється все більше досліджень, які доводять, що однією з причин багатьох захворювань , в тому числі й онкологічних, є особлива реакція організму на стресові умови . Але популярний вислів про те, що « всі хвороби від нервів », не завжди вірний, наше життя — це сукупність стресів. Стрес буває умовно-позитивним ( евстрес ) і умовно-негативним ( дистрес ). Коли організм стикається з труднощами, він реагує на них одним із двох способів: активно (бореться) або пасивно (тікає від труднощів). Якщо перша реакція. допомагає організму адаптуватися до постійно мінливих умов і ритму життя, другий часто призводить до виснаження наших внутрішніх ресурсів, слабкості та хвороб.
Що ми можемо зробити, щоб не нервувати?
Фахівці радять згадати способи, які допомагають розслабитися . До них відносяться техніки дихання і релаксації. Позитивний внутрішній монолог (самонавіювання), раціональне пояснення того, що відбувається і пошук аргументів на свою користь («Я можу вирішити цю проблему»). Використовуючи способи самовладання — афірмація («Я можу пишатися собою») також важлива. Хороший ефект також надає аутогенне тренування, медитація, йога , масаж і активні фізичні вправи. Іноді достатньо відволіктися цікавою книгою, приготувати улюблену їжу, розслабитися у ванні або сходити в театр. Але в цілому зняття стресу ще не означає, що ми вирішили проблему. Дуже важливо усвідомити причину наших переживань і створити нову стратегію поведінки (тут нам може допомогти спільна робота з психологом або психотерапевтом).
Хто схильний до психосоматичних захворювань?
Прямої схильності до психосоматичних захворювань немає , але певні стереотипи поведінки формуються у кожної людини в дитинстві. Тому, на думку фахівців у галузі, ці хвороби передаються не спадково, а скоріше за сценарієм – через несвідомо закріплені способи реагування у складних життєвих ситуаціях. Багато залежить і від темпераменту людини. Фахівці відзначають, що іноді людина, чиї близькі родичі мають психосоматичні симптоми, звикає шукати в собі проблеми зі здоров’ям і в результаті виявляє цілий «букет недуг» також у тих, хто важко справляється зі стресом.
Як лікують психосоматичні захворювання?
Що нам перш за все лікувати: хвору душу чи хворе тіло? Фахівці вважають, що необхідно працювати з особистістю та її адаптацією. Психосоматика створює порочне коло: хвороба посилює відчуття безпорадності, а безпорадність провокує розвиток або загострення захворювань. Тому дуже важливо навчитися використовувати активну стратегію для подолання життєвих труднощів. У разі психосоматичної хвороби без медикаментозного лікування зазвичай не обійтися (а антидепресанти проблему не вирішують). Так, наприклад, при болях у серці спочатку потрібно пройти обстеження у кардіолога , а при проблемах зі шкірою – до дерматолога . Якщо фахівець підтвердить вплив психосоматики на розвиток захворювання , він порекомендує нам пройти додаткове обстеження у психотерапевта та/або звернутися до психолога.
Психологічна робота повинна проходити в двох напрямках: по-перше, слід шукати відповідь на питання, чого «хоче» наша психіка, провокуючи ці симптоми. Наприклад, наш організм може сигналізувати нам про те, що пора відпочити, або відреагувати болем у животі до нашої майбутньої неприємної зустрічі. По-друге, нам потрібно розробити нову стратегію, яка допоможе нам прийняти зміни, які відбудуться зі зникненням хвороби. В основі корекції психосоматичних станів ці заходи вимагають багато зусиль. Щоб прискорити наше одужання, психологи радять поєднувати психоаналіз із фізичними вправами. На думку психологів, спроби впоратися з психосоматичними розладами , які ще не переросли в реальні захворювання, не дадуть бажаного результату. Незабаром після проходження тестів ми. отримаємо висновок, що ми здорові, але наш погіршений стан залишиться.
Comment on “Психосоматика — хвороби нервів.”