Вітаміни проти випадіння, та росту волосся.

Вітаміни та добавки для волосся можуть значно змінити стан вашого волосся. Але ви знаєте, що існують вітаміни для росту волосся? Насправді погане харчування, у тому числі дефіцит вітамінів, є основним фактором випадіння волосся. У цій статті, заснованій на наукових дослідженнях, ми розкажемо про перевірені вітаміни та добавки для здорового волосся.

Ці домашні засоби від випадіння волосся працюють, щоб визначити корінь проблеми, наприклад, регулювати рівень гормонів або боротися з окислювальним стресом, який посилюється з віком.

 

Навіщо використовувати риб’ячий жир, цинк та біотин для волосся?

 

Правда в тому, що випадіння волосся – це складний процес, в якому можуть брати участь різні фактори. Наприклад такі як генетичні, гормональні або екологічні. Як і наша шкіра, волосяний фолікул схильний до природнього і зовнішнього старіння. Одна з найкращих комбінацій для здорового волосся — цинк, риб’ячий жир та біотин. Іноді випадання волосся пов’язане з дефіцитом вітамінів.

На щастя, дефіцит можна виправити, додавши до свого раціону продукти, багаті на вітаміни, або використовуючи дієтичні добавки. Деякі вітаміни мають антиоксидантні властивості, які допомагають боротися із зовнішніми факторами випадіння волосся, а деякі вітаміни допомагають збалансувати рівень гормонів в організмі, що є ще одним фактором, що перешкоджає випадінню волосся.

Спробуйте ці вітаміни для росту волосся, якщо вам цікаво, як зробити волосся густіше природним шляхом.

 

Риб’ячий жир для росту волосся

Масла, багаті на різні типи жирних кислот, широко використовувалися в дослідженнях на тваринах і людях з метою оцінки на здоров’я шкіри волосся.

Жири омега-3 живлять волосся, підтримують його густоту і зменшують запалення, яке може призвести до випадання волосся, тому риб’ячий жир корисний для волосся і є одним з перших шести вітамінів для росту волосся.

 

У дослідженні 2015 року, опублікованому в Журналі косметичної дерматології, оцінювався вплив шестимісячного прийому омега-3, омега-6 та антиоксидантів на випадіння волосся. У рандомізованому порівняльному дослідженні взяли участь 120 здорових жінок із жіночим типом облисіння. Первинною кінцевою точкою була зміна щільності волосся, оцінена на стандартних фотографіях, а вторинною кінцевою точкою були зміни процентної частки активних волосяних фолікулів та розподілу росту волосся за діаметром.

Після шести місяців лікування оцінка фотографії показала значні поліпшення групи, що отримувала дієтичні добавки.Зростання волосся збільшилося порівняно з контрольною групою. А 89,9% учасників повідомили про зменшення випадіння волосся, а також про покращення діаметра волосся (86%) та густоти волосся (87%).

 

Цинк

Пероральні сполуки цинку використовувалися протягом десятиліть для лікування таких захворювань, як телогенова алопеція та осередкова алопеція, форми випадання волосся, оскільки цинк корисний для здоров’я волосяних фолікулів. Цинк є основним фактором багатьох ферментів та бере участь у важливих функціональних процесах у волосяних фолікулах.

Цинк також є потужним інгібітором регресії волосяних фолікулів та прискорює відновлення волосяних фолікулів. Дослідження показують, що у деяких пацієнтів з осередковою алопецією спостерігається дефіцит цинку, і пероральна терапія сульфатом цинку є ефективним методом лікування.

У дослідженні 2013 року дослідники оцінили роль статусу цинку у кожному з чотирьох типів випадання волосся, включаючи вогнищеву алопецію, випадання волосся у чоловіків, випадання волосся за жіночим типом та телогенову алопецію.

У всіх пацієнтів, які страждають на випадання волосся, середній рівень цинку в крові був значно нижчим, ніж у контрольній групі. Аналіз кожної групи показав, що у всіх групах з облисінням концентрація цинку була статистично нижчою, особливо у групі з осередковою алопецією. Дані призвели до гіпотези про порушення метаболізму цинку, які відіграють ключову роль у випадінні волосся.

 

Вітаміни групи В (біотин та В5)

Біотин і пантотенова кислота (вітамін B5) використовувалися як альтернативні засоби для лікування випадання волосся.

Користь біотину для волосся полягає в тому, що він відновлює коріння волосся, яке було пошкоджене надмірним миттям голови, перебуванням на сонці, сушінням за допомогою фена. Вітамін B5 підтримує надниркові залози, що допомагає стимулювати зростання волосся.

У дослідженні 2011 року, опублікованому в Британському журналі дерматології, вивчалася здатність комбінації з пантенолом, спиртовим аналогом пантотенової кислоти, впливати на діаметр та поведінку окремих кінчиків волосся на голові.

Лікування значно збільшило діаметр окремих існуючих термінальних волосся. Він також потовщує волокна волосся і підвищує його гнучкість, завдяки чому волосся краще витримує навантаження, не ламаючись.

Основною ознакою дефіциту біотину є випадання волосся. Дефіцит може бути викликаний курінням, порушенням функції печінки або навіть вагітністю. Дослідження показують, що у значної кількості жінок під час нормальної вагітності розвивається дефіцит біотину, так як клітини, що швидко діляться, плода, що розвивається, потребують біотини для синтезу основних карбоксилаз і біотинілування гістонів.

Дослідники дійшли висновку, що значні зміни маркерів метаболізму біотину під час вагітності та лактації свідчать, що споживання біотину перевищує поточні рекомендації для задоволення потреб цих репродуктивних станів.

 

Вітамін С для росту волосся

Експериментальні дані показують, що стрес відіграє значну роль у процесі старіння. Активні форми кисню або вільні радикали є високореактивними молекулами, які можуть безпосередньо пошкоджувати клітинні структурні мембрани, ліпіди, білки та ДНК. З віком збільшується вироблення вільних радикалів та кількість антиоксидантних ферментів, що захищають організм, що призводить до пошкодження клітинних структур та старіння волосся.

Діючи як антиоксидант, вітамін С бореться з окислювальним стресом. Який сприяє очищенню та випадінню волосся.

Щоб запобігти пошкодженню вільних радикалів і запобігти старінню волосся, підживлюйте його продуктами, багатими на вітамін С, такими як апельсини, червоний перець, білокачанна капуста, брюссельська капуста, броколі, полуниця, грейпфрут і ківі. Якщо вам потрібна добавка, приймайте 500-1000 міліграмів вітаміну С двічі на день як антиоксидант.

 

Залізо

У кількох дослідженнях було вивчено зв’язок між дефіцитом заліза та випаданням волосся, і деякі припустили, що дефіцит заліза може бути пов’язаний з осередковою алопецією, андрогенетичною алопецією, телогеновою алопецією та дифузним випаданням волосся.

Дослідники з Тегеранського університету медичних наук вивчають зв’язок між станом заліза в організмі та різними типами випадання волосся. Вони провели рандомізоване контрольне дослідження, щоб оцінити, чи пов’язане дифузне випадання волосся у жінок віком від 15 до 45 років з дефіцитом заліза: 30 жінок із підтвердженим телогеном випадання волосся порівнювали з 30 жінками без явних ознак випадіння волосся.

Дослідники виявили, що з дев’яти пацієнтів із залізодефіцитною анемією у восьми було телогенове випадання волосся. Середній феритин (рівень білка в організмі, що зв’язується із залізом) статистично значимо нижче у пацієнтів з дифузним телогеновим облисінням, ніж у людей без облисіння.

Дослідження передбачає, що жінки з дефіцитом заліза мають більш високий ризик випадання волосся, а рівень феритину в сироватці нижчий або рівний 30 мг/мл тісно пов’язаний із телогеновим випаданням волосся.

 

Вітамін Д

Волосяні фолікули дуже чутливі до гормонів, а вітамін D є гормоном, який відіграє важливу роль у гомеостазі кальцію, імунної регуляції та диференціювання росту клітин. У науковому світі добре відомо, що осередкова алопеція часто зустрічається у пацієнтів з дефіцитом вітаміну D, резистентністю до вітаміну D або мутацією рецептора вітаміну D.

Дослідження показують, що недостатній рівень вітаміну D пов’язаний із низкою аутоімунних захворювань, включаючи осередкову алопецію. Було виконано один поперечний переріз, що включає 86 пацієнтів з осередковою алопецією, 44 пацієнти з вітіліго та 58 здорових осіб контрольної групи.

Рівень 25-гідроксивітаміну D у крові у пацієнтів з алопецією були значно нижчими, ніж у пацієнтів з вітіліго та здорових людей.

Крім того, було виявлено значну зворотну кореляцію між тяжкістю захворювання та рівнем 25(OH)D у крові пацієнтів з алопецією. Дослідники дійшли висновку, що скринінг пацієнтів з осередковою алопецією на дефіцит вітаміну D, мабуть, корисний для здатності цих пацієнтів приймати добавки з вітаміном D.

 

Як працюють вітаміни для волосся?

Менше 45% жінок проживають своє життя з нормальним здоровим волоссям на голові, тоді як більшість чоловіків протягом життя переживають ту чи іншу форму випадання волосся. Індустрія догляду за волоссям знає, що споживачі хочуть виглядати молодшими зараз більше, ніж будь-коли, тому вона постійно постачає нові продукти, які обіцяють стимулювати зростання волосся.

Перш ніж витрачати гроші на той чи інший продукт, який може розчарувати вас, спробуйте спочатку використати ці вітаміни для росту волосся.

Трави та продукти для росту волосся

Хоча це і не вітаміни, два інші продукти можуть допомогти покращити ріст волосся.

Ефірне масло розмарину, що використовується місцево, може природним чином потовщувати волосся, а також сік і гель алое вера.

Використовуючи їх разом із вищезгаданими вітамінами для росту волосся, ви обов’язково побачите густе волосся.

 

Ефірна олія розмарину

Вважається, що при нанесенні на шкіру голови розмарин збільшує клітинний метаболізм, що стимулює ріст волосся.

Дослідження, проведене в 2013 році в Університеті Кінкі в Японії, показало, що екстракт листя розмарину покращує відновлення волосся у мишей, у яких спостерігалося порушення відновлення волосся, спричинене лікуванням тестостероном.

У дослідженні на людях, проведеному у 2015 році, вивчалась клінічна ефективність олії розмарину при лікуванні андрогенетичної алопеції.

Пацієнтів з андрогенною алопецією протягом шести місяців лікували або олією розмарину, або міноксидилом (2%), які служили контрольною групою. Міноксидил – це препарат, що використовується для стимуляції росту волосся та уповільнення облисіння.

 

Сік та гель алое вера

Алое вера має поживні властивості і безліч вітамінів і мінералів, які допомагають зберегти ваше волосся здоровим . Користь алое вера була відома протягом століть, тому що алое вера має цілющі властивості для здоров’я, краси. Заспокоює та живить шкіру голови, створюючи ідеальні умови для росту волосся.

Ви можете нанести гель алое вера безпосередньо на шкіру голови або додати його в натуральний шампунь. Щоб приймати алое вера всередину, пийте близько половини склянки соку алое вера двічі на день. Цілющі властивості покращують ваше дерматологічне здоров’я.

 

Що зупиняє ріст волосся?

Волосся вважається основним компонентом загального зовнішнього вигляду людини, а психологічний вплив випадіння волосся призводить до шкідливих змін у самооцінці та самоповазі. Це також зачіпає велику кількість людей, оскільки 50% чоловіків страждають на генетичне випадіння волосся до 50 років. У жінок основна причина випадіння волосся до 50 років пов’язана з харчуванням, на неї припадає 30%. Основною причиною випадіння волосся у жінок, мабуть, є виснажені запаси заліза, але виправлення цього дисбалансу може зупинити надмірне випадіння волосся протягом кількох місяців.

 

До факторів, що перешкоджають росту волосся, належать:

• Погане харчування
• Гормональні зміни
• Генетика
• Ліки
• Радіаційна терапія
• Вагітність
• Захворювання щитовидної залози
• Анемія
• Аутоімунні захворювання
• Синдром полікістозу яєчників
• Шкірні захворювання (такі як псоріаз та себорейний дерматит)
• Стрес
• Драматична втрата ваги
• Фізична травма

Типи випадіння волосся

Осередкова алопеція – осередкова алопеція вважається аутоімунним захворюванням, при якому імунна система помилково атакує волосяні фолікули. В результаті волосяні фолікули стають маленькими і різко уповільнюють ріст волосся. Дослідники вважають, що певні типи тригерів, такі як вірус чи дефіцит вітамінів, можуть призвести до нападу.

 Чоловічий тип випадіння волосся – чоловіче випадіння волосся також відоме як андрогенна алопеція. Це найбільш поширений тип випадіння волосся у чоловіків, і однією з основних причин є генетика. Дослідження показують, що це пов’язано з андрогенами, що регулюють ріст волосся.

Випадіння волосся за жіночим типом. Випадіння волосся за жіночим типом або облисіння відбувається, коли волосяні фолікули з часом скорочуються. Зазвичай щоразу, коли вивільняється нормальний волосяний фолікул, він замінюється на такий самий за розміром волоссям. У жінок з жіночим типом випадіння волосся нове волосся стає все більш тоншим. Таким чином, волосяні фолікули починають стискатися і зрештою перестають рости. Це може бути пов’язано зі старінням, змінами рівня андрогенів (чоловічих гормонів) або сімейним анамнезом чоловічого чи жіночого облисіння.

Телогенная алопеція – телогенная алопеція є другою найбільш поширеною формою випадіння волосся і характеризується як різні фази циклу росту волосся. Фаза телогена це коли шкіра голови не живить фолікули волосся. Це також відоме як фаза відпочинку. Зазвичай від 80% до 90% волосяних фолікулів зростають одночасно, але при телогенової алопеції кількість волосяних фолікулів, які виробляють волосся, значно зменшується під час фази спокою, що призводить до випадіння волосся.

 

Вітаміни для росту волосся – короткий зміст

Основною причиною випадіння волосся є неправильне харчування, що призводить до дефіциту вітамінів.

Дослідження показують, що жінки з дефіцитом заліза мають більш високий ризик випадіння волосся, а рівень феритину у сироватці нижчий або рівний 30 мг/мл тісно пов’язаний із телогеновим випадінням волосся. Низький рівень цинку у крові також був пов’язаний із випадками осередкової алопеції.

Олії, багаті на різні типи жирних кислот, широко використовувалися в дослідженнях на тваринах і людях для оцінки впливу на здоров’я шкіри та волосся, у той час як є переконливі докази того, що певні вітаміни сприяють росту волосся.

Вплив вільних радикалів може спричинити старіння волосся, а вітамін С допомагає захистити шкіру голови та світлі фолікули від цього основного інгібітора росту волосся.

Біотин і пантотенова кислота (вітамін B5) використовувалися як альтернативні засоби для лікування