Зміст
Шкідливі звички у підлітків і їх суть.
Шкідлива звичка — це імпульсивна поведінка , яка прагне отримати негайне задоволення або полегшення. Існують різні типи шкідливих звичок , які різняться залежно від предмета, звички чи речовини. Що вживається, але в цілому вони викликають зміни та/або пошкодження нейронів у мозку в довгостроковій перспективі.
Які найпоширеніші шкідливі звички серед підлітків? Які наслідки вони мають?
Батьки хочуть, щоб їхні діти жили довго і здорово. Це означає, що вони зобов’язані допомогти своїм дітям засвоїти хороші звички на ранньому етапі та попередити їх про вибір, який зашкодить їм. Серед шкідливих звичок , які найчастіше зустрічаються у підлітків, можна виділити наступні:
Куріння.
Тривожне зростання кількості підлітків, які, окрім класичних сигарет, все частіше вживають вейпи та кальяни , думаючи та натякаючи, що вони не такі шкідливі для здоров’я, як звичайні сигарети. Це більше, ніж погана звичка. Ця практика з часом стає залежністю, яку важко контролювати та позбутися. Кожен повинен знати , наскільки шкідливим може бути тютюн для нашого організму. Викликаючи такі наслідки, як пошкодження шкіри та зубів, захворювання легенів, статеве безсилля і навіть рак чи діабет;
Вживання алкоголю.
Ця шкідлива звичка поширена серед молоді. Якщо ви споживаєте його регулярно, ви повинні знати про наслідки , які він приносить, такі як неконтрольований артеріальний тиск, зміна імунної системи та серйозне пошкодження печінки, а також збільшення ризику серцевих захворювань;
Харчові звички.
Погані харчові звички через надмірне вживання оброблених продуктів і напоїв, які містять велику кількість жирів і цукру, шкідливі для здоров’я. Вони можуть викликати надмірне збільшення ваги, збільшення жиру та холестерину. Серед інших аспектів, які можуть спричинити різні захворювання в короткостроковій та довгостроковій перспективі;
Надмірне використання екранів.
Так, ми в 21 столітті, і більшість 14-річних підлітків проводять значну частину свого часу перед екраном, будь то телефон, комп’ютер чи навіть телевізор (хоча це стає все рідше). Незважаючи на те, що екрани є інструментом для роботи та спілкування, екрани не лише втомлюють очі, а й викликають розумову втому та пригнічують гормон мелатонін, який відповідає за сон і підтримує наш «біологічний годинник»;
Зловживання соціальними мережами та Інтернетом.
Що призводить до більш сидячого способу життя. Технологічна ера, в якій ми живемо, коли вам не потрібно багато рухатися, щоб виконувати свої обов’язки, має наслідки як для молоді, так і для дорослих. Крім переваг, які це може мати (і це так), зростає група молодих людей, які вважають за краще бути вдома, а не на вулиці. Тривале перебування вдома може завдати шкоди психічному здоров’ю, погіршити настрій і зменшити кількість необхідного організму вітаміну D;
Недостатня фізична активність.
Мало часу приділяється фізичній активності. Сьогодні суспільство знає, наскільки важливо виконувати щоденні фізичні навантаження та дотримуватись здорового та збалансованого харчування. Щоб мати міцне здоров’я, уникати шкідливих звичок у підлітків, а також можливих захворювань у майбутньому. Теорія зрозуміла і всім відома, а чи застосовна вона на практиці? За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), діти та підлітки повинні принаймні 60 хвилин на день займатися фізичною активністю помірної інтенсивності. Та принаймні три дні на тиждень займатися фізичною активністю високої інтенсивності разом із зміцненням м’язів. Величезний прогрес нових технологій в останні роки йде рука об руку зі збільшенням сидячого способу життя та зростанням шкідливих звичок серед підлітків. Час, проведений за мобільними телефонами, комп’ютерами, планшетами, телевізором, додається до часу, проведеного сидячи на уроці, означає, що підлітки проводять занадто багато часу сидячи та без фізичної активності. Невелика фізична активність може призвести до більшої ймовірності серцево-судинних проблем. Або захворювань, проблем з кістками та суглобами , що в майбутньому, у дорослому віці, може бути дуже шкідливим.
Ці звички мають дуже шкідливі наслідки як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі для підлітків.
Причини шкідливих звичок у підлітків.
Батьки схильні звинувачувати себе, але причина в більшості випадків знаходиться поза їхнім контролем. Зважаючи на вікові особливості підлітків, у них дуже часто відбуваються кардинальні зміни в поведінці. Вони переживають апатію або перебувають на піку енергії, і зазвичай за частки секунди перетворюються з центру світу на людину, яка сприймає себе ніким. На цій стадії особистісного розвитку виникає так зване «відчуття приналежності до групи» , коли людина може почати вживати сигарети та наркотики, щоб бути в межах її досяжності. Або щоб уникнути свого розчарування, ізолюючись у комп’ютерних іграх чи онлайн-відеоіграх, що викликають залежність.
Вік є дуже важливим фактором у вживанні алкоголю, тютюну, наркотиків або шкідливих звичок з новими технологіями. Ці шкідливі звички також можуть виникати через відсутність у підлітків мотивації дотримуватися здорового способу життя. Відсутність рекомендацій, які б спрямовували та мотивували їх робити інші види речей. Відсутність інтересу чи дій з боку деяких сімей щодо того, чим займаються їхні діти, тощо.
Профілактику шкідливих життєвих звичок варто починати до 13 років, адже в 16 вже пізно їх змінювати, попереджають експерти. Ризикована поведінка серед молодих людей є набагато більш поширеною, ніж очікувалося, навіть серед них самих, оскільки вони вважають себе здоровішими, ніж насправді показують.
У ваших дітей є шкідлива звичка? Що можете зробити ви як їхні батьки?
Як батько, ви можете мати величезний вплив, навіть якщо ваш підліток, здається, не погоджується з усім, що ви говорите. Ось кілька найефективніших способів відучити дітей від деяких шкідливих звичок:
- Продовжуйте діалог. Почніть завчасно: починайте говорити з дітьми про куріння, алкоголь та наркотики з самого раннього віку;
- Будьте чесними та намагайтеся дивитися на речі з точки зору вашої дитини. І не зупиняйся! Продовжуйте бесіди, коли діти підростуть;
- Не обмежуйтеся лише однією конкретною шкідливою звичкою. Наприклад, коли справа доходить до куріння, поясніть дитині, що росте, що крім звичайних сигарет і бездимного тютюну небезпечні і можуть викликати нікотинову залежність кальян і електронні сигарети;
- Готуйте своїх дітей протистояти соціальному тиску. Обговоріть, що б вони сказали, якби друг запропонував їм сигарету, електронну сигарету, алкоголь, наркотики;
- Подайте хороший приклад. Якщо ви курите, найкраще, що ви можете зробити, це кинути. Принаймні, не паліть на очах у дітей;
- Дім без шкідливих звичок. Не дозволяйте членам родини чи друзям палити та пити вдома чи в машині. Слідкуйте за тим, щоб у місцях, де дитина проводить багато часу, не палили і не пили;
- Якщо у вашої дитини вже виникла якась із шкідливих звичок, спробуйте зрозуміти, чому. Це може допомогти вам розмовляти з ним ефективніше. Замість покарання пропонуйте розуміння і допомогу в боротьбі зі шкідливими звичками.
Боротьба зі шкідливими звичками в житті вимагає багатофакторного та мультидисциплінарного підходу!
Якщо ви не можете самостійно впоратися зі шкідливими звичками підлітка, рекомендуємо звернутися до психолога. Його першим завданням буде визначити, чи використовує підліток цю звичку, щоб втекти чи полегшити дискомфорт. Чи він просто потрапив у ситуацію залежності через свою незрілість. Він працюватиме як з неповнолітнім, так і з родиною. Батьки повинні супроводжувати та бути поруч, щоб сприяти спілкуванню, діалогу та переговорам. Тому комунікація відіграє ключову роль. Рекомендації та втручання відрізняються та є специфічними для конкретного випадку.
