Як вилікуватися від грипу?

Поради щодо одужання від грипу

Якщо ви нещодавно хворіли на грип , ви, ймовірно, прагнете знову відчути себе самим собою. Грип може бути дуже виснажливим , і одужання не завжди відбувається за одну ніч. Зазвичай симптоми зберігаються навіть після того, як найгірше минуло. Хороша новина полягає в тому, що за допомогою кількох простих кроків ви зможете повністю одужати та знову відчути себе сильним . Ось кілька порад щодо одужання від грипу :

Поверніться на роботу або в школу, коли це буде безпечно.

Хворі на грип найбільш заразні в перші 3 дні хвороби. Деякі люди, у тому числі маленькі діти та люди з ослабленою імунною системою, можуть бути заразними протягом тривалого часу.

Не у всіх хворих на грип підвищується температура. Люди з підозрою або підтвердженим грипом, які не мають температури, повинні залишатися вдома щонайменше 5 днів після появи симптомів. Час одужання від грипу залежить від людини, але більшість людей почуваються краще протягом тижня. Однак повне відновлення може зайняти більше часу. За словами лікарів, післягрипозну втому і слабкість можна відчувати до двох тижнів.

Що стосується інфекції, то ви можете поширювати її і залишатися заразними протягом п’яти-семи днів після появи перших симптомів. Навіть якщо ви почуваєтеся краще, ви можете продовжувати поширювати вірус грипу протягом дня чи двох після того, як ваша лихоманка зникне. Зачекайте, поки не повернетеся до школи або на роботу. А саме якщо у вас не буде лихоманки принаймні 24 години без використання жарознижуючих препаратів.

Багато відпочивайте.

Одним із найважливіших етапів лікування після грипу є відпочинок. Навіть якщо ви почуваєтесь краще, ваше тіло все ще перебуває в режимі відновлення. Після того як симптоми грипу пройдуть, організм відновить свою енергію і відновиться організм вцілому. Якщо ви припините лікування занадто рано, це може послабити імунну систему, збільшивши ризик рецидивів або вторинних інфекцій.

Знайдіть час, щоб повернутися до свого розпорядку. Якщо ви поспішаєте, то можете відчути постгрипозну втому, що подовжить ваше одужання. Відпочинок дозволяє вашій імунній системі відновитися та зарядити енергією ваше тіло на повну потужність.

Дотримуйтесь питтєвого режиму.

Вживання великої кількості води є ще однією важливою складовою одужання від грипу . Потовиділення, лихоманка і навіть дихання із закладеним носом можуть зменшити кількість рідини в організмі. Це може призвести до зневоднення організму, що може призвести до запаморочення та тривалих симптомів після грипу.

Гідратація сприяє відновленню, відновлюючи електроліти та підтримуючи баланс організму. Зволоження забезпечує необхідні поживні речовини, які сприяють відновленню тканин, збільшують енергію та зміцнюють імунну систему.

У цьому можуть допомогти вода, бульйони, напої, багаті електролітами, трав’яні чаї. Уникайте алкогольних напоїв або напоїв з кофеїном, оскільки вони можуть викликати зневоднення. Зволоження також допомагає полегшити постійні грипоподібні симптоми, такі як закладеність носа та біль у горлі.

Їжте продукти, багаті поживними речовинами.

Для прискорення одужання необхідна збалансована дієта , багата поживними речовинами . Навіть якщо у вас все ще немає апетиту, спробуйте їсти фрукти, овочі та нежирні білки невеликими порціями, багатими поживними речовинами. Їжа, багата вітамінами C і D, цинком і антиоксидантами, може бути особливо корисною для вашої імунної системи.

Поступово відновлюйте легкі вправи.

Коли лихоманка пройде протягом 24 годин і ви почнете почувати себе краще, можливо, настав час повернутися до легких фізичних вправ. Заняття спортом після грипу можуть покращити кровообіг і покращити ваш настрій, але втома після грипу є поширеним явищем. Надмірні навантаження можуть затримати одужання. Тож починайте з легких занять і поступово збільшуйте інтенсивність у міру відновлення енергії. На початку зосередьтеся на коротких прогулянках або легкій розтяжці, щоб уникнути перенапруження.

Контроль постійних симптомів.

Навіть після того, як ви почнете почувати себе краще, у вас можуть бути деякі затяжні симптоми грипу. Кожен симптом вимагає окремої тактики лікування. Ось кілька порад :

• Якщо ви відчуваєте втому: продовжуйте відпочивати і повільно повертайтеся до своїх звичних справ;
• При кашлі: полегшити кашель медом, льодяниками або за допомогою інгалятора;
• При болях у тілі та м’язах: приймайте теплі ванни або використовуйте безрецептурні знеболюючі засоби;
• Для закладеного носа: залишайтеся зволоженими та спробуйте використовувати сольовий розчин або парові інгаляції, щоб очистити ніс.

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ваші симптоми погіршуються або тривають більше двох тижнів.

Будь відповідальним по відношенню до інших.

Тримайтеся якомога далі від інших, щоб не заразити їх. Якщо вам доводиться виходити з дому, наприклад, щоб звернутися до лікаря, прикривайте ніс і рот серветкою під час кашлю або чхання. Носіння маски – це додаткова стратегія профілактики, яку ви можете вибрати, щоб ще більше захистити себе та інших. Якщо маски носять інфіковані люди, вони зменшують поширення вірусу на інших людей.

Маски також можуть захистити людей, які їх носять, не даючи їм вдихати інфекційні частинки людей навколо. Часте миття рук також допомагає запобігти поширенню грипу. Вживайте щоденних профілактичних заходів, щоб зупинити поширення мікробів. Це також може включати вживання заходів для очищення повітря та гігієнічних процедур , таких як очищення поверхонь, до яких часто торкаються.

Продезінфікуйте свій будинок.

Щоб захистити інших членів вашої родини, важливо дезінфікувати поверхні, до яких часто торкаються, наприклад дверні ручки та пульти дистанційного керування. Використовуйте дезінфікуючий спрей або серветки, щоб знищити вірус грипу на цих поверхнях. Почистіть дверні ручки, вимикачі світла, пульти дистанційного керування та інші предмети, яких часто торкаєтеся.

Підтримуйте гігієну.

Навіть після одужання продовжуйте часто мити руки , особливо після кашлю, чхання або дотику до обличчя. Це необхідно для запобігання поширенню грипу та інших інфекцій у сезон грипу.

Зробіть щеплення від грипу.

Після одужання саме час подумати про те, як запобігти хворобам у майбутньому. Найкращий спосіб захиститися від грипу — робити щеплення щороку восени. Існує два типи вакцин:

1. Вакцина проти грипу – це інактивована вакцина (містить убитий вірус), яка вводиться за допомогою голки. Ін’єкційна вакцина дозволена для застосування людям старше 50 років;
2. Вакцина у формі назального спрею складається з живих, але ослаблених вірусів грипу і не викликає грип. Цей тип вакцини схвалений для використання у віці від двох до 49 років, але він не схвалений для вагітних жінок.
3. Діти віком від шести місяців до восьми років повинні отримати дві дози вакцини, якщо вони не були щеплені раніше, у будь-який час або ін’єкцією, або назальним спреєм. Діти віком від шести місяців до восьми років, які отримали лише одну дозу в перший рік вакцинації, повинні отримати дві дози наступного року.

Приблизно через два тижні після щеплення в організмі виробляються антитіла, які захищають від зараження вірусом грипу. Вакцини проти грипу не захищають від захворювань, спричинених іншими вірусами, наприклад, від звичайної застуди. Вакцина проти грипу є найкращим способом захистити себе від повторного захворювання на грип під час сезону грипу. Навіть якщо ви вже хворіли на грип, вакцина проти грипу може допомогти захистити вас від інших штамів вірусу грипу, з якими ви ще не контактували.

Європейський центр профілактики та контролю захворювань рекомендує щороку робити щеплення кожному старше 6 місяців, особливо дорослим старше 65 років і людям з ослабленою імунною системою. Вакцина знижує ризик серйозних захворювань і допомагає вам залишатися здоровими.

Кому не варто робити щеплення?

Деяким людям не слід робити щеплення. До цієї групи входять:

• Людям, які мають сильну алергію на курячі яйця;
• Люди, у яких у минулому була серйозна реакція на вакцину проти грипу;
• Люди, у яких розвинувся синдром Гійєна-Барре (СГБ) протягом шести тижнів після отримання вакцини проти грипу;
• Діти до 6 місяців;
• Люди, які мають захворювання, що викликає лихоманку. (Цих людей можна вакцинувати, коли симптоми зникнуть. Люди з легким перебігом хвороби зазвичай можуть отримати вакцину.)

Коли звертатися за медичною допомогою?

Іноді грип може викликати ускладнення, особливо у літніх людей або людей з хронічними захворюваннями, такими як астма. Лікарі рекомендують звернутися за медичною допомогою, якщо у вас виникли такі симптоми:

• Задишка або біль у грудях;
• Температура, яка повертається через 24 години;
• Сильна втома, яка триває більше кількох тижнів;
• Постійний кашель або хрипи;
• Біль у вусі або тиск у пазухах, які не зменшуються.

Ці симптоми можуть вказувати на такі ускладнення, як пневмонія, бронхіт або вторинні інфекції, які потребують медичного лікування.

На закінчення.

Щоб одужати від грипу, потрібен час, але незабаром ви почнете почувати себе краще, достатньо відпочиваючи, дотримуючись питтєвого режиму та харчуючись здоровою і поживною їжею . Наберіться терпіння, прислухайтеся до свого організму і не поспішайте повертатися до звичних справ. Пам’ятайте, що вакцина проти грипу є вашим найкращим захистом від майбутніх вірусів грипу, тому подумайте про вакцинацію, щоб залишатися здоровими під час сезону грипу.