Як зайва вага впливає на ваше здоров’я?

Як вага впливає на наше тіло та розум? Які ризики для здоров’я зростають, коли ми важимо більше, ніж повинні? Здорова вага є необхідною умовою для ефективного функціонування нашого організму в довгостроковій перспективі, оскільки наша вага впливає на абсолютно всі процеси в нашому організмі.

У свою чергу, надмірна вага і особливо ожиріння  створюють додатковий стрес для нашого організму, спричиняючи підвищення артеріального тиску та зміни метаболізму та гормонального рівня. Що призводить до найрізноманітніших проблем зі здоров’ям – від репродуктивних і дихальних проблем до втрати пам’яті та поганого настрою.

Однак хороша новина полягає в тому, що втрата зайвої ваги також може зменшити пов’язані з нею ризики. Навіть якщо ви ніколи не досягнете своєї ідеальної ваги, втрата лише 5-10 відсотків ваги може значно покращити ваше здоров’я та самопочуття. У цій статті підсумовується вплив ожиріння та надмірної ваги на наше здоров’я та самопочуття.

Зайва вага і здоров’я.

Розглядайте зайву вагу як тягар. Уявіть собі, що ви щодня носите з собою вагу 5, 10, 20 або навіть більше і носите його з собою навіть вночі. Що б ви почували, коли б звільнилися від цього тягаря? Хіба це почуття не варте того, щоб трохи подумати про те, що ми їмо і як їмо? Що, якби, крім того, можна було б зменшити ризик розвитку приблизно 50 різних хронічних захворювань? Чи не варто було б?

Зайва вага і депресія.

Люди набирають вагу через депресію чи депресія виникає через надмірну вагу?

Дослідження показують, що обидва сценарії, ймовірно, правдиві, наприклад, дослідження, опубліковане в 2010 році, показало, що люди з ожирінням на 55% частіше схильні до депресії, ніж люди з нормальною вагою. Причини, чому ожиріння може збільшити ризик депресії, включають:

1. Обидва сценарії, здається, випливають (принаймні частково) зі змін у хімії мозку та його функції у відповідь на стрес;
2. Психологічні фактори також вірогідні, тому що в західній культурі струнке і підтягнуте тіло зараз вважається красивим. Іншими словами, надмірна вага може знизити самооцінку, що є відомою причиною депресії ;
3. Відомо, що нездорові харчові звички та харчові розлади, а також фізичний дискомфорт через ожиріння сприяють розвитку депресії ;
4. Дослідження, опубліковане в 2020 році, показало, що люди з депресією мали на 58% вищий ризик ожиріння.

Ось кілька причин, чому депресія може призвести до ожиріння:

1. Існує теорія, згідно з якою підвищений рівень гормону стресу кортизолу (поширений у людей з депресією ) може змінювати речовини в жирових клітинах і таким чином сприяти накопиченню жиру, особливо в області живота;
2. Люди з депресією відчувають себе занадто пригніченими, щоб правильно харчуватися і регулярно займатися спортом;
3. Деякі ліки, що використовуються для лікування депресії , викликають збільшення ваги.

Ожиріння, хвороби серця та інсульт.

У людей із зайвою вагою часто спостерігається одночасне підвищення артеріального тиску та рівня холестерину та інших жирів у крові. Обидва фактори можуть призвести до захворювань серця та інсульту.

Високий кров’яний тиск приблизно в шість разів частіше зустрічається у людей із ожирінням, ніж у людей із нормальною вагою. За даними Американської кардіологічної асоціації, 10 кілограмів зайвої ваги підвищують систолічний артеріальний тиск (перше показання) в середньому на 3 мм рт.ст., а діастолічний тиск (друге показання) в середньому на 2,3 мм рт.ст., що означає збільшення ризику інсульту на 24%. За оцінками:

1. Надмірна вага збільшує ризик серцевих захворювань на 32%;
2. Ожиріння підвищує ризик серцевих захворювань на 81%;

Люди з надмірною вагою мають на 22% вищий ризик ішемічного інсульту, тоді як люди з ожирінням мають на 64% вищий ризик ішемічного інсульту.

Ризик геморагічного інсульту не підвищується у людей із зайвою вагою, але на 24% вищий у людей із ожирінням;

*Згідно з дослідженням 2007 року в Archives of Internal Medicine. (узагальнюючи результати 21 різного дослідження, в якому взяли участь понад 300 000 осіб) і звіт 2010 року. в журналі Stroke (узагальнює результати 25 досліджень, в яких взяли участь більше двох мільйонів людей).

Надмірна вага і цукровий діабет.

Надмірна вага, ожиріння та діабет майже синоніми: близько 90% людей з діабетом 2 типу (найпоширенішою формою захворювання) мають надмірну вагу або ожиріння .

Жирові клітини, особливо ті, які розташовані навколо талії, виділяють гормони та інші речовини, які викликають запалення. Що, у свою чергу, може призвести до різних проблем зі здоров’ям . Наприклад, зниження реакції організму на інсулін і зміна способу метаболізму жирів і вуглеводів. Це може підвищити рівень цукру в крові, що, у свою чергу, може призвести до діабету та його численних ускладнень.

Високий рівень цукру в крові (який є основним симптомом діабету ) також є однією з ознак метаболічного синдрому. Якщо діабет не лікувати або не контролювати, він може призвести до низки серйозних проблем зі здоров’ям, включаючи ниркову недостатність, сліпоту та ампутацію ніг.

У дослідженні Nurses’ Health Study (яке спостерігало за 114 000 жінок середнього віку протягом 14 років) ризик розвитку діабету був у 93 рази вищий у жінок, які мали початковий індекс маси тіла (ІМТ) 35 або вище. Дослідження показують подібний зв’язок у чоловіків.

Ожиріння і рак.

Зв’язок між ожирінням і раком не такий очевидний, як у випадку з діабетом і серцево-судинними захворюваннями . Частково тому, що рак – це не одна хвороба, а сукупність кількох хвороб. Деякі експерти вважають, що ожиріння є другою причиною смерті від раку після куріння.

Дослідження, проведене Американським онкологічним товариством (яке спостерігало понад 900 000 людей протягом 16 років) показує зв’язок між надмірною вагою та багатьма різними видами раку. Деякі з відкриттів:

1. У людей віком 50 років і старше надмірна вага та ожиріння можуть стати причиною смерті 14% чоловіків і 20% жінок (від усіх смертей через рак);
2. Як у чоловіків, так і у жінок вищий ІМТ пов’язаний з вищим ризиком смерті від раку стравоходу, колоректального раку, печінки, жовчного міхура, підшлункової залози або нирок;
3. У чоловіків надмірна вага також підвищує ризик смерті від раку шлунка або простати;
4. Жінки з більш високим ІМТ мали підвищений ризик смерті від раку молочної залози, матки, шийки матки або яєчників.

Ожиріння і фертильність.

Ожиріння може впливати на різні аспекти репродукції, від статевої активності до зачаття. Численні дослідження виявили зв’язок між ожирінням і безпліддям (в основному овуляторним безпліддям). Ось деякі з висновків:

• Безпліддя є найнижчим у жінок з індексом маси тіла від 20 до 24 і зростає зі зменшенням і збільшенням ІМТ;
• Під час вагітності ожиріння підвищує ризик раннього та пізнього викидня, гестаційного діабету, прееклампсії та акушерських ускладнень;
• Ожиріння також підвищує ймовірність народження дитини з вродженими аномаліями.

У той же час є дослідження, які показують, що навіть невелика втрата ваги покращує фертильність у повних жінок.  Зайва вага перешкоджає правильній роботі гормонів в чоловічому організмі і може викликати:

• Знижений рівень тестостерону ;
• Порушення у виробленні сперми;
• Погіршення якості сперми, що може перешкодити заплідненню та знизити шанси на виживання ембріона.

Надмірна вага і тривалість життя.

Надмірна вага та ожиріння можуть скоротити тривалість вашого життя, оскільки вони мають значний вплив на ваше здоров’я. Це доведено рядом досліджень, наприклад:

Дослідження, опубліковане в 2006 році, показало, що люди з надмірною вагою у віці 50 років мають на 20-40 відсотків вищий ризик смерті, ніж люди з ІМТ від 23,5 до 24,9 у цьому віці. У людей із ожирінням цей ризик у два-три рази вищий, ніж у учасників з ІМТ від 23,5 до 24,9;

Дослідження, опубліковане в 2011 році, показало, що надмірна вага та ожиріння у дорослих пов’язані зі збільшенням смертності від будь-якої причини. Найнижча смертність виявлена ​​у людей з індексом маси тіла від 20,0 до 24,9.

Зайва вага і хороше самопочуття.

Втративши зайву вагу, ви можете почуватися краще як фізично, так і емоційно – навіть невелика втрата ваги (від 5% до 10% від вашої початкової ваги) може призвести до значних переваг для здоров’я , таких як:

Зменшення ваги лише на 4-5 кілограмів може знизити систолічний артеріальний тиск на 2,8 мм рт. ст., а діастолічний – на 2,5 мм рт. Для багатьох втрата ваги настільки ефективна, що вони можуть припинити прийом ліків від артеріального тиску, як тільки схуднуть;

Люди з високим ризиком розвитку діабету 2 типу, які зменшують свою вагу лише на 7% і займаються фізичними вправами приблизно 30 хвилин на день, можуть знизити ризик розвитку діабету майже на 60%.

Захворювання, які можуть бути викликані надмірною вагою та ожирінням.

Список довгий, тому що надмірна вага впливає на роботу майже всіх наших органів:

1. Неврологічні захворювання:
2. Головний біль;
3. Деменція, включаючи хворобу Альцгеймера ;
4. Втрата зору внаслідок ускладнень цукрового діабету;
5. Pseudotumor cerebri (помилкова пухлина головного мозку);
6. Діабетична нейропатія .

Серцево-судинні захворювання:

1. Гіпертонія;
2. Високий рівень холестерину;
3. атеросклероз ;
4. Серцева аритмія;
5. Інфаркт;
6. Серцева недостатність;
7. Поганий кровообіг;
8. Набряки стоп і щиколоток;
9. Утворення тромбів;
10. Захворювання периферичних артерій;
11. Лімфома (рак лімфатичних вузлів).

Захворювання органів дихання:

1. астма;
2. апное уві сні ;
3. Емболія легеневої артерії;
4. Легенева гіпертензія.

Захворювання шлунково-кишкового тракту:

1. Рефлюксна хвороба;
2. Карцинома стравоходу;
3. Поліпи товстої кишки ;
4. Рак товстої кишки;
5. Жирова печінка;
6. Цироз печінки ;
7. Рак печінки;
8. Жовчні камені;
9. Рак жовчного міхура.

Урологічні захворювання:

1. Діабетична нефропатія;
2. Рак нирки.
3. Захворювання підшлункової залози :
4. Діабет 2 типу;
5. Панкреатит ;
6. Рак підшлункової залози.
7. Дефіцит вітаміну D та інших вітамінів і мінералів.

Захворювання опорно-рухового апарату:

1. Артрит (особливо в стегнах, колінах і щиколотках);
2. Біль у спині;
3. Дегенерація міжхребцевих дисків;

Психічні захворювання:

1. Депресія ;
2. Тривога;
3. Розлади харчової поведінки.

Захворювання репродуктивної системи у жінок:

1. Нерегулярні менструації;
2. Безпліддя;
3. Синдром полікістозних яєчників;
4. Рак яєчників;
5. Рак ендометрія;
6. Рак шийки матки;
7. Рак молочної залози.

Захворювання репродуктивної системи у чоловіків:

1. Рак простати;
2. Безпліддя;
3. Імпотенція .

Як бачите, надмірна вага та ожиріння можуть спричинити багато різних проблем зі здоров’ям.  Основна проблема набору ваги полягає в тому, що він збільшується потроху, майже непомітно. Ми просто раптом виявляємо, що наш одяг тісний і дзеркало більше не «любить» нас. Але все одно почуваємося більш-менш добре, тому що зміни в нашому організмі відбуваються повільно, іноді навіть протягом кількох років. І тут раптом щось стається – самопочуття погіршується, почастішають звернення до лікарів різних спеціальностей. Ви можете зменшити ризик серцевих захворювань, інсульту, діабету, проблем із суглобами та багато іншого, змінивши спосіб життя та харчові звички. Ожиріння не є постійним станом. Однак схуднути набагато складніше, ніж набрати.  Втрата ваги — це лише початок . Основна мета — зберегти набрану вагу, виробивши звички здорового харчування та дотримуючись їх протягом усього життя.