Вплив спортивного харчування на потенцію

Вважається, що спортивне харчування завдає істотної шкоди чоловічому здоров’ю і негативно впливає на потенцію. Існує міф, що всі спортсмени мають проблеми з «цим». У цій статті ми обговоримо, чи так це.

Основні причини проблем з потенцією у чоловіків.

У чоловічому здоров’ї є два умовних «слабких місця»:

1. Гормональний рівень і проблеми, пов’язані з ним.
2. Здоров’я серцево-судинної системи та кровопостачання.

Як відомо, основним чоловічим гормоном є тестостерон, який виробляється у внутрішніх залозах репродуктивної системи людини. Чим вище його рівень в крові, тим активніше людина може вести статеве життя.

Вважається, що тестостерон в необхідних кількостях виробляється в чоловічому організмі. Але є й психологічні причини, які регулюють інтенсивність його виробництва, а саме амбіції та досягнення.

Доведено, що у першого бігуна рівень тестостерону в крові вище, ніж у його конкурентів. Хоча на початку показники всіх учасників були приблизно однакові. Тобто, чим частіше людина ставить перед собою мету і досягає її, тим більше в її організмі чоловічого гормону. Це стосується не тільки спорту – особисті «перемоги», творчі, професійні, теж призводять до посилення гормонального фону.

Крім того, стан кровоносної системи впливає на потенцію і якість статевого життя. Слабке серце і забиті холестерином судини просто не забезпечують репродуктивну систему необхідним рівнем кисню і поживних речовин.

Регулярні тренування – як силові , так і кардіо – позитивно впливають на серцево-судинну систему. Чим більше м’язів у людини, чим активніший спосіб життя, тим швидшим стає обмін речовин. І є менший ризик збою у виробленні гормонів , зокрема тестостерону .

Звідки береться міф про те, що спортивне харчування негативно впливає на потенцію?

Існує думка, що чим вражаючі результати спортсмена в залі, тим менш вражаючі його досягнення в сексі. Перш за все, тут винні анаболічні стероїди. Це гормоноподібні препарати, які стимулюють ріст м’язів.

Анаболічні стероїди стимулюють підвищення рівня тестостерону і гормону росту в організмі. Це дозволяє як збільшити інтенсивність тренування, так і збільшити м’язову масу. Однак при регулярному застосуванні цих ліків природні механізми вироблення цих речовин в організмі сповільнюються і можуть навіть припинитися. Після курсу анаболічних стероїдів спостерігається спад сексуальної активності – знижується як бажання, так і здатність до виконання.

Крім того, надмірні фізичні навантаження сприймаються організмом як стрес. І вони підвищують рівень іншого гормону – кортизолу , який також не сприяє здоровій потенції. Часті випадки зловживання анаболічними стероїдами та їх наслідки призвели до того, що ці препарати на даний момент заборонені у вільному продажу . Однак міф про дурних і «немужніх» спортсменів, а також про негативний вплив спортивного харчування на потенцію живий досі.

Спортивне харчування і потенція у чоловіків.

Протеїнові та амінокислотні добавки для спортсменів , що входять до списку дозволених і популярних, мають різний вплив на організм. Але в більшості випадків він позитивний і нейтральний, а не негативний.

Білкові та білково-вуглеводні гейнери.

не пригнічують чоловічу потенцію, за винятком сої. Як і всі рослинні білки – соєвий білок просто найпопулярніший з них – вони містять речовини, які називаються фітоестрогенами . За своїм складом і дією на організм вони схожі з жіночими статевими гормонами. Регулярне вживання соєвого білка чоловіками призводить до зниження рівня тестостерону , проблем з ерекцією і «жіночого» збільшення ваги.

Протеїни.

Ніякої шкоди чоловічому здоров’ю не завдають протеїни, отримані з молока – казеїн і сироватка , а також білки яєць , а також білки, що містяться в м’ясі, рибі і морепродуктах.

Амінокислоти.

Амінокислоти – незамінні BCAA, глутамін , триптофан, аланін , карнітин та інші – тепер більш різноманітні за своєю дією.

L-карнітин.

L-карнітин має легку стимулюючу дію на нервову систему, що може опосередковано посилювати сексуальне бажання та збудження. Карнітин також входить до складу деяких препаратів для зачаття, оскільки він позитивно впливає на якість і рухливість чоловічих репродуктивних клітин і підвищує ймовірність зачаття і народження здорових дітей.

Триптофан.

Триптофан , навпаки, має заспокійливу і навіть снодійну дію, яка погано поєднується з безпосереднім статевим життям.

Креатин і глютамін.

Улюблені багатьма атлетами креатин і глютамін істотно не впливають на потенцію і вироблення тестостерону . Але й шкоди вони не завдають.

Бета-аланін.

Але бета-аланін стимулює вироблення іншої речовини в організмі – карнозину . А тепер карнозин істотно підвищує сексуальну витривалість і сприяє якісній ерекції за рахунок поліпшення кровопостачання, в тому числі і статевих органів. Входить до складу більшості передтренувальних комплексів.

Аргінін.

Позитивний ефект надає і амінокислота аргінін : вона прискорює обмінні процеси і стимулює приплив крові до статевих органів . Крім того, він покращує активність сперми, що може бути важливим для планування сім’ї. ААКГ збільшує не тільки м’язову, але і «чоловічу» силу. Однак ці ефекти виникають при регулярному застосуванні . Аргінін і аланін покращують якість сексуального життя надовго, а не раптово.

D-аспарагінова кислота.

D-аспарагінова кислота , хоча офіційно не відноситься до амінокислот , є лише одним із прикладів спортивного харчування для підвищення рівня тестостерону у чоловіків . Він м’якше, ніж анаболічні стероїди, стимулює вироблення гормонів і має менше побічних ефектів для організму. Однак не можна забувати, що навіть такий «м’який допінг» гальмує природні механізми гормональної регуляції, і після завершення курсу прийому аспарагінової кислоти також буде певний спад тестостерону і, як наслідок, сексуальної активності.

Жироспалювачі та енергетичні напої на основі кофеїну та інших стимуляторів , навпаки, не підходять для спортивного харчування для підвищення потенції . При регулярному прийомі підвищується тиск, серцево-судинна система відчуває постійне перевантаження, а нерви втомлюються від постійної напруги. Знову ж таки, гормон стресу накопичується від постійного перевантаження, а це означає, що вироблення тестостерону та його корисний вплив пригнічується.

Отже, яке ж спортивне харчування варто приймати для підвищення потенції?

Перш за все, варто сказати, що на потенцію впливає загальне здоров’я організму – як фізичне, так і психологічне. Регулярні заняття спортом, повноцінний відпочинок і правильне харчування – ось «рецепт» гарної потенції у дорослих чоловіків. При цьому спортивне харчування не має ефекту «тут і зараз» – воно лише допомагає проводити більш інтенсивні тренування.

З психологічної точки зору слід зазначити, що люди, які регулярно займаються спортом, більш енергійні та спокійніші, ніж ті, хто нехтує тренуваннями. Загалом, спортсмени краще витримують стрес повсякденного життя. Крім того, хороша фізична форма відіграє важливу роль у формуванні впевненості в собі та успіху в особистому житті.

Спортивне харчування не шкодить чоловічій потенції – при використанні дозволених добавок і дотриманні рекомендацій фахівців – тренерів, спортивних лікарів і дієтологів.