Низька самооцінка. Як повірити в свої сили.

Щодня нас оточують люди. Всі люди різні. Тому нормально, що поведінка різних людей також різна. Але в той момент, коли нам доводиться виступати перед аудиторією, давати інтерв’ю тощо, ми стикаємося зі страхом, занепокоєнням та невпевненістю. Ми виявляємо, що наша впевненість у собі низька. А відповідно і низька самооцінка.

Навіщо нам висока самооцінка?

Висока самооцінка безпосередньо впливає на наше подальше життя. Це означає, що людина розуміє та приймає як свої добрі якості, так і свої недоліки. Він знає, що не ідеальний, але недооцінює свої здібності. Його уявлення про себе не занижується проти очікування інших. Підвищення самооцінки дасть можливість бути «на висоті». Ваші особисті помилки не будуть такі “ефектні” у ваших очах. Ви будете більш емоційно стійкими. Коли ваша думка про себе покращиться, ви не будете так сильно потребувати схвалення інших людей. Такі зміни благотворно позначаться на вашому внутрішньому світі, адже думка оточуючих не буде найголовнішою у вашому житті. Так поступово мотивація до особистих проектів підвищується, поки ви не виявите, що тримаєте свої рішення у власних руках, не дозволяючи тривозі стримувати вас.

Успіх у відносинах безпосередньо пов’язаний із впевненістю в собі. Коли людина впевнена в собі, вона не почувається настільки залежною від “емоційних милиць”, до яких зазвичай вдається. Вона стає здатною надати ментальну підтримку набагато більше, ніж раніше, і набагато рідше потребує емоційної допомоги від інших.

Самоповага є фактором, що мотивує наші дії перед світом. Якщо вона низька, якими б компетентними ми не були, ми не випромінюватимемо впевненості, необхідної для того, щоб переконати інших у користі наших дій. Хоча її не можна викоренити, низька самооцінка може покращитись і зробити вас більш розслабленим.

Як підвищити самооцінку

Зменшіть внутрішню критику

Людям із низькою самооцінкою властиво вкрай суворо судити себе. Вони зациклюються на помилці та викорінюють її, не замислюючись про те, допомагає вона їм чи заважає. Такі люди іноді карають себе тим, що відкопують ту саму помилку для подальшого аналізу. Якщо ви впізнаєте себе то це має припинитися. Вам потрібно оптимізувати свою самокритику.

Спосіб такий: ви знаходите проблему, досліджуєте її, вживаєте заходів, щоб вона не повторилася. Це все! Не треба зациклюватися на своїх помилках до того, що це ще більше знизить вашу самооцінку.

Можливо, така критика вже увійшла до ваших звичок. Увійшовши в таку сильну звичку робити це, ви не можете відмовитися від неї. У моменти, коли ви відчуваєте дискомфорт від своєї самокритики, вам потрібно дати своєму розуму вихід. Найкращий шлях відходу від неприємних думок — планування дій, які чекають на вас у найближчому майбутньому.

Ви думаєте: «Я не мав цього говорити, такий дурний…» СТОП! Вийдіть за двері кімнати самобичування та подумайте, що з’їсти на вечерю, наприклад.

Очікування мають бути переглянуті

Кожен вимагає від себе різного і це цілком нормально. Але якщо ви очікуєте бути досконалим, ви помиляєтесь. Ніхто не ідеальний. Подумайте, які ваші очікування реалістичні, а які ні. Усунення речей, які неможливо виконати, позбавить вас розчарування, самокритики та болю. Щоразу, коли щось засмучує вас і ви розумієте, що чекали чогось більшого (або іншого), запитайте себе, наскільки можливо і ймовірно, що ваше очікування виправдалося. Поступово ви звикнете заздалегідь обмірковувати свої очікування навіть обговорюючи їх з іншими людьми. Реальне залишиться, неймовірне зникне.

Вигадуйте себе заново

У всіх є добрі та погані сторони. Давайте подумаємо, що ми маємо. Що ми хочемо покращити, яка наша якість допомагає нам, і що ми хотіли б змоделювати, тому що це шкодить нам. Підбиваючи підсумки, окрім, швидше за все, усвідомлення того, як багато у нас хороших якостей, ми також зіткнемося з неприємними сторонами, з якими нам доведеться мати справу. Після повторного відкриття особистих компетенцій, нам потрібно зробити останні кроки.

Змінюйте при необхідності

Ви більше не хочете нести будь-яку звичку чи якість. Діяти! Зробивши перший крок, знайте, що ви можете порівнювати себе тільки вчорашнього із собою сьогоднішнім, але не себе з кимось. Таким чином, ви усвідомлюватимете свій власний прогрес, не накопичуючи непотрібних, напружених порівнянь із досягненнями інших людей. І як би ти не змінювався, ти залишишся собою.

Прийміть себе

Я це я. Що б я не робив, яким би дивним, безглуздим, безладним, замкнутим, неспокійним я не був, я цінний і важливий.

Навколишні тебе приймають. Чому ти не можеш?

Прийміть себе з усіма вашими чудовими, унікальними та неповторними якостями. Прийміть свій статус у суспільстві. Забудьте, що інші думають про ці речі. Позбавтеся того, чим ви займаєтеся, скільки у вас грошей або як ви виглядаєте. Це не те, що визначає вашу особу. Якраз навпаки. Якщо ви зможете прийняти себе, ви зможете досягти емоційної стабільності, необхідної підвищення впевненості у собі. І з більшою впевненістю ви покращите своє життя.