Сайт про здоровий та активний спосіб життя
Що таке кето дієта. Кето дієта (кетогенне харчування) – під цим поняттям розуміють низьковуглеводний раціон харчування. Який значно обмежує споживання вуглеводів (5%). Білки дозволені у помірній кількості (20%). А ось жири мають переважати у раціоні (75%). Поговоримо про ключові продукти кетогенної дієти та про ключові поживні речовини, які нам потрібні. Вітамін С. Навіщо вітамін С…
Жителька Лівану Нахід Абден у свої 88 років працює фітнес-тренером і розбиває стереотипи про старість. Сюжет про жінку з’явився на каналі DW-репортажі у YouTube та набрав понад два мільйони переглядів за тиждень. Нахід стала однією з найбільш обговорюваних фітнес-бабусь 2021 року. Жінка практично не користується косметикою але завдяки тренуванням, розтяжкам та правильному харчуванню виглядає значно…
Read More “5 секретів молодості та здоров’я. Нахід Абден (89 років).” »
Що таке інтервальне голодування Сьогодні розкладемо по поличках що таке інтервальне голодування, щоб було легко його практикувати. Взагалі все дуже просто. Інтервальне голодування – це, по суті, великі інтервали між прийомами їжі. І мова не про те, щоб морити себе голодом, просто не потрібно так часто їсти. Дуже просто. Звичайно, справжнє голодування – це лише…
Read More “Інтервальне голодування. Як правильно розпочати.” »
Інтервальне голодування є новою стратегією харчування, що здобуває все більшу популярність серед людей, які бажають зменшити вагу, поліпшити здоров’я та свої фітнес-показники. Концепт інтервального голодування полягає у поєднанні періодів голодування з періодами їжі. Це дає змогу організму перестроїтися на «спалення» жиру та покращити функцію інсуліну в організмі. Основними перевагами інтервального голодування є зменшення загального кількості…
Read More “Інтервальне голодування: ідеальна схема харчування.” »
Сьогодні ми поговоримо про простату і найважливіший інгредієнт для підтримки її здоров’я. Думаю спочатку варто обговорити непорозуміння того, що таке передміхурова залоза. Мало хто знає що робить простата. Знають лише те, що з віком вона збільшується і це впливає на сечовипускання у половини чоловіків після 60. Простата починає збільшуватися. Так ми знаємо що з віком…
Кортизол – це гормон стресу, який перетворює білок на цукор. Під дією кортизолу печінка виробляє новий цукор із жиру, кетонів та білка. Якщо рівень кортизолу високий, організм вироблятиме багато цукру. Це підвищить рівень інсуліну, через який утворюється жир на животі. Дієта з високим вмістом вуглеводів і цукру або надто часте вживання їжі викликає стрибки рівня інсуліну…
Сьогодні ми поговоримо про користь яблучного оцту. Що таке яблучний оцет? Спочатку це цукор плюс яблучний сік. Потім певні бактерії, мікроби, цукор та дріжджі перетворюють цей цукор на спирт. І зрештою в оцет. Загалом, відбувається цілий процес. І готовий продукт – це оцет чи оцтова кислота. Цей органічний яблучний оцет має РН від 3 до…
Read More “Яблучний оцет та схуднення: користь для організму.” »
Чуандо Тан (Chuando Tan), зараз йому 55 років — фотограф із Сінгапуру, який привернув до себе увагу всього світу тим, що виглядає набагато молодшим за свій вік. Він знає в чому його секрет молодості. А саме як уповільнити старіння і як виглядати молодше за свої роки. Тан привернув увагу після того, як опублікував своє фото…
Read More “Секрет молодості. 55-річний Чуандо Тан виглядає на 25.” »
Як виглядати на 10 років молодше – це питання хвилює багатьох. Але мало хто розуміє що потрібно робити щоб досягнути такого результату. Далі спробую більш детально розкрити цю тему. Подумайте самі: якщо ви хочете мати здорову шкіру, з чого вона складається? З жиру та білків. Чи складається вона із ненасичених жирів? Ні, вона складається з…
Бажання мати привабливе і красиве тіло відчувають більшість людей, проте не всі мають можливість відвідувати тренажерний зал. Часові обмеження, фінансові складнощі або відсутність спортивного закладу у поблизьку не повинні стати перешкодою для тренувань та досягнення бажаної фігури. У наш час, програма тренувань вдома стала дуже популярною, що дозволяє проводити тренування без масивних тренажерів та спеціального…
Read More “Програма тренувань вдома. Як накачати тіло в домашніх умовах.” »